為你支招一：全面瞭解孕期便祕的原因。
準媽媽們懷孕期間，體內的黃體酮激素水平增加，使腸道的肌肉鬆弛，腸蠕動減慢，便出現便祕現象，尤其在孕後期，這種現象更加嚴重。
為你支招二：掌握預防孕期便祕的方法。
1.補充粗纖維食品
準媽媽們在孕期個個是公主，精細營養食物每天都吃很多，可能會忽略掉富含粗纖維的粗糧的攝入，而這類蔬菜、水果正是讓腸胃蠕動加快，預防孕期便祕的法寶。
2.肉類食用應適量
肉類食物不好消化，在腸胃中分解較慢，積存太多腸胃的蠕動減慢，就容易引發孕期便祕症狀，因此日常飲食不要以肉類為主，肉類攝取適量為宜。
3.適量運動很重要
準媽媽們的活動量通常會比孕前減少許多，致使胃腸蠕動減弱，容易引發孕期便祕。在適當的時間環境下，每天堅持做一些運動，如和先生到户外散步等，不僅利於防止便祕，還可以與親密愛人共度美好時光，甚至便於生產，一舉多得，何樂而不為。
4.刺激性的調料應避免
刺激性較強的香辛調料會更容易引起孕期便祕的發生，孕婦應避免食用，如胡椒、辣椒、芥末、生薑這類食物。
5.促進腸蠕動的食物適量吃
生蒜、生葱、蜂蜜、乳糖等類食物，能夠在腸道中發酵產氣鼓腸，增加腸蠕動，助於排便，預防孕期便祕，孕婦可適當吃些。此外，早起後飲一杯温開水，每天喝杯酸奶，也可改善消化功能。
以上幾點準媽媽們可以作為參考，如果孕期便祕症狀非常嚴重，經以上方法嘗試，症狀均無改善，可在醫生的指導下服用一些温和的藥物來改善，切勿自行使用瀉藥或其他藥物。
祝準媽媽們健康、快樂，順利生產！（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
