一、首先最重要是心態。
不要當自己是職業運動員，見了誰都想贏。這點對女性朋友來説比較容易做到。既然網球只是一項健身運動，就不必掌握全面的技術，不需要強烈的上旋，不需要快速的移動，你可以等球落地兩次後再回擊，還可以打十分鐘就坐下來休息一會兒。總之，只要學會控制好運動量，使自己既能出汗，又不至於第二天感到腰痠背疼，就達到了鍛鍊目的了。
二、掌握正確的動作要領，這是省力的關鍵。
很多人都認為，打網球是一種很費力的運動，其實這是誤解。正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動作，藉助球拍的慣性、球拍和絃的彈性就可以輕鬆地將球回擊過去。打網球對力量的要求甚至還沒有羽毛球高呢！還有的初學者覺得，網球拍太重，揮起來很吃力。其實現在碳纖材料的球拍，重量一般不超過300克（6兩），如果你確實感到揮拍吃力，那就只能證明你缺乏運動，體質太差，需要趕緊加強鍛鍊。
要掌握正確的動作，最好是在初學時就找個專業教練，多加練習。一旦練成後，就可以在球場上盡展魅力了。#p#副標題#e#
三、要找一件好的兵器。
現在市場上有很多專為女士設計的球拍。不要小看這些球拍的作用，它們一般都採用新型材料製成，重量輕，拍面彈性和減震性能極佳，能大幅度減輕女性朋友們擊球時需要的力量，防止女性朋友變成“大壯”。
四、如果你有條件的話，還可以嘗試一下：儘量找球打得比較好的朋友陪你玩。
你的對手如果能很好地控制回球落點時，你就不必滿場飛奔，或是揀球時間多過打球時間，這可以最大程度地減少你大腿變粗的可能性。如果你的對手非常有經驗，能夠把球平均地分配到你的正反手位置，而你又是用雙手反拍的話，就不必擔心打球會令你一隻胳膊粗一隻胳膊細。
注意到以上四點後，女性朋友基本上就不用擔心打網球會令自己的體型走樣了。
