減脂增肌是許多人追求的目標，而蛋白質則是達成這一目標的重要營養素之一。雞蛋在其中扮演着重要的角色，因為它們富含優質的蛋白質。那麼，究竟最多能吃幾個雞蛋呢？
根據研究，一個普通成年人每天需要的蛋白質攝入量是0.8克/公斤。如果你正在進行減脂增肌的計劃，你的蛋白質攝入量可能需要更高，通常在1.4-2.0克/公斤之間。因此，一個165磅（75公斤）的人，每天可能需要100-150克的蛋白質。一個大雞蛋含有6克左右的蛋白質。因此，一個人每天最多可以攝取16-25個雞蛋，多於這個數量可能會對身體產生負面影響。
另外，如果你正在減脂，你需要控制熱量攝入。每個大雞蛋含有約70至80卡路里。如果你攝入太多的雞蛋，你的熱量攝入可能超過你的需求，而導致體重增加。因此，我們建議分配你每天能攝入的雞蛋數量。最好根據你的身體情況和目標來確定適合你的每日雞蛋攝入量。
此外，雞蛋黃還含有較高的膽固醇，攝入過多可能對心臟健康產生負面影響。因此，我們建議控制每天雞蛋黃的攝入量，而不是純粹吃蛋白。
在減脂增肌的計劃中，雞蛋可以成為你的營養補充品之一，併為你的身體提供重要的蛋白質，但過量的攝入可能會對你的健康產生負面影響。因此，我們建議在飲食中適當增加雞蛋攝入量，並根據個人身體狀況和目標來確定每日最大雞蛋攝入量。
