5款藥膳能緩解腰痠腿疼
1、枸杞羊腎湯
鮮枸杞葉500克洗淨切碎；羊腎一對，洗淨，去筋膜、臊腺，切碎；大米250克。共加水適量，以文火煨爛成粥，分次食用，食前加葱、姜調料。常食可補腎強腰膝。適用於治療腎虛或老年腰膝痠軟等症。
2、生薑羊肉湯
鮮羊腿肉1000克，薑片15克，橘皮10克、當歸5克、黃酒25克，葱花5克，胡椒粉1克，熟豬油50克，味精少許，食鹽適量。羊肉洗淨切片，把黃酒、熟豬油、當歸、薑片、食鹽一起放人大瓷碗中，加水蒸2-3小時，加入味精、葱花、胡椒粉即成。本晶適用形寒肢冷、頸肩腰腿痛並伴有關節肌肉僵硬等患者。
3、山藥奶肉羹
羊肉500克，洗淨切塊，放生薑25克，小火清燉半日，取羊湯一碗，加去皮山藥片100克，放入鍋內煮爛，加牛奶半碗，鹽少許，待煮沸後即可食用。常食可補虛勞體弱，適用於治療病後氣虛兼有四肢冷，疲倦乏力、腰腿病、肢體萎軟等症。
4、黑豆燉雞
雞1只750克，黑豆、黑棗、百合各50克，薑片3克，葱花5克，醬油30克，味糖、食鹽適量。鮮雞洗淨，在冷水中煮開撈出，再洗淨，將黑豆、黑棗、百合置雞肚內，加人醬油、葱、姜至燉熟後，取出薑片，加入味精、食鹽即可。本品適用於陰虛煩渴、咽乾、盜汗、腰腿痛伴形體消瘦、手足掌心灼熱患者。
5、糖漬鮮龍眼
龍眼肉500克，去皮、核，放人大瓷碗中，加白糖50克，反覆煮，晾數次，使色澤變黑，最後拌白糖少許，裝瓶備用。常食本品，可治療老人病後體弱、消瘦、失眠、心悸、腰痛伴有形體消瘦、肌肉萎縮等症。
腰痠腿疼如何進行入場護理
1、飲食宜富營養、易消化，進食高蛋白質、高脂肪、高碳水化合物及富含各種維生素的食物，少量多餐，口味和形式採用多樣化，以刺激食慾，忌辛辣刺激性食物，多吃新鮮蔬菜水果，多飲水以保持大便通暢，養成定時排便的習慣。
2、患者一定要防止長時間彎腰工作、久站、久坐，應坐一會兒就要站起來，偶爾也要活動一下腰腿部。
3、經常進行腰背部肌肉鍛鍊，能夠調整腰部周圍軟組織的緊張度，使鬆弛的肌肉、韌帶得到活動。進行腰背部鍛鍊的方法是，患者仰卧或俯卧在牀上，反覆腰部反弓，呈拱橋狀或飛燕點水狀。
4、牀鋪最好是硬板牀，可減少腰腿部的活動並使肌肉放鬆。選用枕頭的高度，以頭頸部壓下後與自己的拳頭高度相等為宜。側卧是最好的睡眠姿勢，脊柱輕微向前彎，髖、膝稍彎，這樣全身的肌肉、韌帶可以得到完全放鬆。
