都説“睡好覺勝過吃補藥”這並不是沒有道理。好的睡眠,既能養人,還會讓皮膚變得更好。特別是對於女性來説,如果想要保持皮膚好,就要養成在晚上12點之前睡覺的習慣。
經常熬夜的話,既傷害了身體,也會傷害到皮膚,因為熬夜會影響細胞的生長,也會導致皮膚老化,任何的化粧品或者是補品,都抵不上睡眠對皮膚的保養作用。可想而知,睡眠對我們的重要性。
那麼如何輕鬆的做好一個睡眠人呢?記住18字訣:“選好牀,用好枕,蓋好被,卧如弓,多按摩,暖好足。”
輕鬆當個睡美人的做法
1、選好一張舒適的牀
牀有多重要?舒適的牀可以幫助我們更好的入睡,睡得更舒服,提高睡眠質量。人的一生中,大概有三分之一的時候是在牀上度過,所以説,選好一張牀是非常重要的。
2、用好適合自己的枕頭
每個人對枕頭的高低並不相同,因此選擇適合自己的枕頭也是很重要。特別是容易患上頸椎病的白領來説,枕頭太高太低都會影響到頸部的肌肉放鬆,因此,在選擇枕頭方面,要讓頭部比身體稍微高些,高度控制在3釐米到9釐米之間。
3、蓋好被子
被子不要太暖太重,不然會讓身體有一定的壓力,會妨礙到放鬆和休息。
4、睡覺時的姿勢要彎曲如弓
中醫認為,在晚上的時候,人體的陰氣轉盛而陽氣會內斂,而彎曲如弓的睡覺姿勢有利於陽氣的內斂,以及身體肌肉的放鬆,比較容易消除掉疲勞。彎曲的姿勢最好是向右側卧,這樣可以減少心腦的負擔。
5、睡前多自我按摩
睡覺之前,多多自我按摩,效果很不錯。例如按摩頭皮可以消除疲勞,讓自己更放鬆,對防治白髮和脱髮都有良好的效果。按摩臉部,可以去除皮膚那些老化的角質層。按摩腹部,可以促進消化,幫助消滅脂肪,減掉小肚子。每次按摩的時候差不多10分鐘左右,堅持下去,效果很明顯。
6、暖好足部
睡前用熱水泡泡腳,足底的穴位多,熱水的刺激可以起到保健作用,能夠加快血液的循環,特別是對於患有失眠或者是靜脈曲張的人來説,用熱水泡腳可以促進睡眠,減輕症狀。
如果是經常性的處於失眠狀態,通過一些調理方法也沒有效果,最好是到醫院就診。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)