冬天寒冷的天氣，容易讓我們變得手腳冰涼，手部冰冷還比較容易變暖，但是腳冷的話就沒那麼容易變暖了，相信很多女性都有這樣的體驗，晚上睡覺的時候手在被窩裏很快就暖了，但是腳還是冰冰的，冰的人睡不着覺，那麼，冬天腳冷該怎麼辦？
1、摩擦“湧泉穴”治冬天腳冷
湧泉穴位於腳底足心前三分之一處，是腎經的最初穴位，為全身關鍵穴位之一。摩擦湧泉穴，能導引腦部血液下行，穩定情緒，保持頭腦冷靜，調節心臟跳動，治療頭暈目眩和高血壓。同時，能使以腎臟為中心的機能活潑，固腎暖足，使心腎相交，可收祛病延年的功效。
摩擦湧泉穴的方法是，端正坐着，先將右腳架在左腿上，以右手握着右腳趾，再用左手掌摩擦右腳心湧泉穴部位，不用計數，至足心發熱為止；再將左腳架在右腿上，以左手握着左腳趾，用右手掌摩擦左腳心的湧泉穴部位，也是至足心發熱為止。如能在熱水泡腳後做此功夫，則效果更佳。
2、步行可治冬天腳冷
所謂步行，就是俗稱的散步。中國傳統養生之道，多主張早起後、夜卧前散步。黃帝《素問·四氣調神大論》早在兩千多年前就提出“夜卧早起，廣步於庭”。所謂“廣步於庭”就是在庭院中做較長時間的快步走。每天清晨或黃昏時，在空氣清新的公園、庭院，快步走30分鐘至1小時，即能促使腳熱，保持頭冷，增進健康。健康長壽的人，多數是持之以恆地做步行運動，促使血液循環良好，保持下肢及腳部的温暖。
3、用熱水泡腳治冬天腳冷
古代有首歌謠讚揚洗腳的好處：“春天洗腳，昇陽固脱；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，腸胃潤澤；冬天洗腳，丹田温灼。”《瑣碎語》並揭出“腳是人之底，一夜一次洗”。説明每晚臨睡前以40℃左右的熱水泡腳，可以鬆弛肌肉，消除疲勞，通經活脈，引導血液下行，有助於頭腦冷靜，心神安定，易於安眠入夢。
在氣候特殊，風濕病多發的地區，大多數的老人都是屬於下元虛損或虛寒的體質。熱水泡腳可作為有效的防治方法，並有利於養生保健。奉勸中老年朋友們，每晚臨睡前用熱水泡腳15～25分鐘，保證對健康長壽可收奇佳的效果。
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40攝氏度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這説明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
4、根據年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪
對於腳部易乾裂的人，應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環境。而那些腳易出汗的人，則應穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上後不僅有礙血液循環，而且還會使腳周圍的空氣層縮小，不易保温。
一般來説，老年人由於氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小兒由於皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋；在嚴寒野外作業的人員，應穿帶毛皮的高筒皮靴；青少年好動不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。
5、飲食
進補熱量食物。天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補温熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較温和，應清補甘温之味，如雞、鴨、魚類才更加適合。而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
6、保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
冬天腳冷該怎麼辦？上面為大家做出了介紹，冬天腳冷可以按摩腳底的湧泉穴，要保證充足的睡眠，多吃温熱性食物，睡前泡腳，平時多散散步都是有幫助的。
