一項最新研究顯示，如今世界正在進入“她時代”，女強人越來越多。統計表明，超過44%的職場成功女性沒有任何娛樂和鍛鍊時間，在壓力重重的工作之外，她們中約60%的人還要從事家務勞動。傳統觀念使得追求事業成功的女人揹負了一層無形的社會壓力，“女強人綜合徵”正是由於壓力過大而出現的慢性綜合症，並已在女性中“老少通吃”，迅速波及到了職場、校園中不同年齡層次的女性，且有低齡化趨勢。
在我們身邊，愈來愈多的女性在事業蒸蒸日上的同時，也毫不留情地透支着自身健康。面對來自社會、工作和家庭的多重壓力，這些女性成天緊繃着每一根弦，應付忙不完的業務和家務。最新統計表明，超過44%的職場成功女性沒有任何娛樂和鍛鍊時間，在壓力重重的工作之外，她們中約60%的人還要從事家務勞動。
傳統觀念似乎將女性的生活目標定位在了丈夫、孩子和家務上，使得追求事業成功的女人自然而然揹負上了一層無形的社會壓力，“女強人綜合徵”正是由於壓力過大而出現的慢性綜合症。事實上，“女強人綜合徵”已經波及到了職場、校園中不同年齡層次的女性，在女性中“老少通吃”。
職場競爭日趨“白熱化”，女性抗壓反應更特殊：男性和女性面臨壓力時，從情緒到生理的反應都是不一樣的。在壓力的刺激下，男性會進入一種對抗狀態，體內會產生睾丸激素，使之變得更加活躍。而女性的體內則會產生氧化反應，更容易食慾紊亂，甚至患上其他更嚴重的疾病。在當今職場，某些行業、單位對女性年齡的要求可謂現實而又苛刻，並不因為她們要承擔家庭重負而在工作要求上對其有所放鬆。因此，很多年輕女孩對“年華老去”心存恐慌，她們往往拼命努力，以期在自己的年齡抵達“淘汰界限”前獲得成功。其間，難免忽視團隊的作用而將自己逼到“絕境”難以自拔，最終導致厭食症、抑鬱症等心理疾病的發生。
“女性成功的參照系”改變，“完美主義情結”作祟：如今的家庭和社會對女孩子也傾注了很高的期望值，進入青春期後，女孩子們“完善自我”的意識增強，而各種媒體又對事業成功、家庭美滿的女性故事大力宣傳，於是她們的“參照系”就發生了改變，單一的“學業出色”或在某些專長上有所發展都不足以令她們對自己感到滿意，她們力爭“雙贏”甚至更多。人們開始意識到理想的女性應該是“上得廳堂，下得廚房”的，這就讓具有完美主義情結的女人們揹負了自我實現的雙重責任。如果她們在竭盡全力追求事業成功的同時沒有料理好“家庭內務”，就會被輿論指責或產生自責。其實，追求人生各方面都盡善盡美是“吃力不討好”的，結果往往是壓力纏身無法解脱，這也是“女強人綜合徵”低齡化的重要原因之一。
學歷高社會經驗淺，機會太多不懂取捨：“女強人綜合徵”多發於受教育程度較高的年輕女性，這部分人羣有一個“致命”的缺陷：長期學習導致社會經驗嚴重不足。但真正走上工作崗位之後，很多單位非常看重社會經驗的積累，學歷高低往往被置於其次。學歷與待遇不一定成正比，於是有些女性因為“所得”與“所學”的不平衡而產生難以釋懷的心理壓力，導致睡眠質量下降，情緒不穩，進一步引發厭食症、強迫症等。
同時，在開放式競爭的社會，女性面臨的機會也越來越多，懂得恰當取捨就成了快樂的關鍵。其實有些女性天生更擅長於持家，有的則適合於在職場打拼，每位女性應正確認識到自己的長處在哪裏，適當放鬆自己。女性不要將自己非定位於“女強人”，成功的女性應是自身學識、社會經驗和發奮上進各方面因素共同締造的，女孩們不應把自己先入為主地擺到這個位置上。要認識到自身的長處，並且接納和吸收別人的優點，學會欣賞自己，欣賞他人，時刻保持愉悦的心情。”
學會識別自我心理，及時給心靈鬆綁：“當你感到無力、疲勞、並且休息過後仍然得不到緩解時，就説明你的身體已經出現問題，這些問題往往是由你的心理問題引起的；當你很容易和別人發生爭吵，為了很小的事情火冒三丈時，就該關注自己是否有心理危機了。”學會識別自己的心理和情緒很重要，是具備健康意識的表現，對心理危機能起到預防和調節的作用。
當你一旦意識到自己由於工作壓力或社會壓力過大而發生了心理問題，一定要學會及時緩解。通過聽音樂、逛街、與朋友聊天，或其他適當的發泄途徑定期給自己的心靈鬆綁。
在配合心理療法的同時還要讓自己的身體得到休息。“休息”不單是指簡單的睡覺，還包括做自己喜歡的事情，比如參與各種運動和娛樂等，“身”與“心”的休息同步進行效果尤佳。此外，注意飲食，多吃有益健康的水果、蔬菜，保持規律的生活習慣等，都是擁有良好身心狀態的前提。
妻子賺錢多要避免強勢，學會時不時向丈夫示弱：據美國健康日網站報道，一項最新研究顯示，如今世界正在進入“她時代”，女強人越來越多。但與此同時，在妻子“主外”的家庭中，丈夫們花心、出軌的情況也日益增多，這一情況在中國也很常見。
北京紅楓心理諮詢中心督導謝華認為，經濟收入的多少，是強勢與否的標誌之一。丈夫在家庭中的弱勢是其本性不可容忍的。有些丈夫平日裏甘當“主男”，家裏家外都照顧得很好，但背地裏看到美女也忍不住心癢癢，這就是內心不平衡的表現。這就促使其要尋找途徑滿足內心的需求，最可能做的就是幫助弱者，尤其是女性。在幫助的過程中，可能會被妻子誤解，也可能就發展成婚外情。
要想避免這種婚姻危機，首先需要丈夫自己認識問題的根源。此外，略顯強勢的妻子更要學會“示弱”，注意尊重丈夫，給他表現強勢的機會。比如説，能幹的女人一般獨立性強，很少主動表現出不足和痛苦。其實，女人應該時不時向丈夫撒撒嬌，訴説自己工作中的難題，請丈夫幫忙出出主意。丈夫有了表現的機會，內心獲得滿足，就不會“向外發展”了。（康健）
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“家庭式交流”化解壓力抑鬱
近日，一種“家庭式心理交流活動”在廣州白領中漸漸興起，參與者通過分享經歷、集體訓練等方式化解抑鬱情緒，重拾生活熱情。“家庭式心理交流活動”多是在主辦方家中舉行，參與者們通常圍坐在一起，或是提出各自問題並分享經歷，或是集體進行減壓、自信心修復等類型訓練。因擺脱純心理學理論，這種較為生活化的心理交流方式受到白領們的歡迎。
“在家裏交流的感覺讓人很放鬆。”廣州一家廣告公司項目經理陳晨説，自己平時工作壓力較大，人際關係、職業競爭等問題常令她頭痛不已。“我現在會經常參加一些交流活動，接觸另一羣人，從他們那裏學習減壓的方法，也把自己的經驗告訴別人。”
“生命花園”家庭式俱樂部的主辦人蕭語禾介紹，自己俱樂部裏的會員大部分都是白領，俱樂部裏常會安排不同主題的活動，包括親子關係、婚姻危機、感情創傷等，“其實有些問題並沒有固定答案，但是大家坐在一起通過分享經驗，或許能找到適合自己的方法。”蕭語禾認為，對白領來説，經常走出自己的世界看看別人是怎樣生活，會覺得活着更有趣。（樂樂）
