我國60歲及以上老年人中約有1500萬痴呆患者，其中1000萬是阿爾茨海默病患者。彭先生的母親就患有痴呆症，隨着照護壓力越來越大，他在47歲時選擇離職。“照顧一晚上後，整個人就像踩着棉花。”由於母親的狀況超出居家照護能力極限，他決定把母親送進醫院認知專科病房，來緩解病情。老年化進程下，醫生想讓更多的人瞭解這種病，做到早篩查、早干預。（來源央視新聞）
如何預防痴呆症
痴呆症是一種普遍且可怕的神經退行性疾病，它會影響人們的記憶、思維和行為能力。儘管目前還沒有完全預防或治癒痴呆症的方法，但研究表明，採取一些健康的生活方式和養成好習慣可以降低罹患痴呆症的風險。在本文中，將分享一些預防痴呆症的方法。
1.鍛鍊身體：保持身體活動是預防痴呆症的重要一環。規律的身體鍛鍊可以提高血液循環，促進腦部血流量增加，同時還能增強神經元連接。選擇喜歡的運動方式，如散步、跳舞、游泳或參加有氧運動，每週至少進行150分鐘的中等強度鍛鍊。
2.挑戰大腦：保持大腦活躍有助於預防痴呆症。參與思維刺激活動，如解謎遊戲、學習新的技能或語言，閲讀書籍，進行數學題目等。不斷挑戰自己的大腦可以幫助建立新的神經連接，並促進記憶和認知能力的提高。
3.健康飲食：營養均衡的飲食對大腦健康至關重要。攝入富含抗氧化劑的食物，如蔬菜、水果、全穀類和健康脂肪，如魚類、堅果和橄欖油。減少加工食品、飽和脂肪和糖的攝入，同時確保足夠的水分補充，保持身體和大腦的健康。
4.控制血壓和血糖：高血壓和糖尿病是痴呆症的風險因素。通過保持健康的生活方式，如均衡飲食、定期運動和適度減輕體重，有助於控制血壓和血糖水平。如果你已被診斷為高血壓或糖尿病，請遵循醫生的建議進行治療並定期檢查。
5.健康社交生活：保持積極的社交關係可以促進心理健康和認知能力的保持。與家人、朋友和社區保持聯繫，參加社交活動、志願者工作或加入興趣小組。與他人互動有助於提升心情、減輕壓力，並刺激大腦活動。
6.良好的睡眠：充足而高質量的睡眠對於大腦功能至關重要。確保每晚睡眠時間充足，並養成良好的睡眠習慣。保持規律的作息時間表，避免過度使用電子設備、飲食和飲酒過多在睡前。
7.控制壓力：長期暴露在高壓力環境下可能對大腦產生不利影響。尋找有效的應對壓力的方法，如冥想、呼吸練習、瑜伽或參與舒緩活動，可以幫助減輕壓力和焦慮。
總之，預防痴呆症需要我們採取多種綜合性的措施，包括身體鍛鍊、大腦刺激、健康飲食、控制血壓和血糖、健康社交生活、良好的睡眠和壓力控制。通過堅持這些健康的生活方式，我們可以降低罹患痴呆症的風險，同時促進身心健康，讓大腦保持年輕和活躍。
注：本文旨在提供一般性建議，如果你有任何健康問題，請諮詢醫生獲得專業的意見和指導。
