2017年5月21日是小滿節氣,據悉,不少的地方從小滿之後就正式進入了夏日的模式。那麼小滿如何養生呢?
小滿養生方法
1.注意保暖
小滿後氣温明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣温日差仍較大,尤其是降雨後氣温下降更明顯,因此要注意適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免着涼受風而患感冒。
2.多參與户外活動
小滿時風火相煸,人們易感到煩躁不安,此時要調適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些户外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情,也可在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑等為宜,不宜做過於劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。
3.防皮膚病
初夏是濕性皮膚病的易發期,多雨天氣不利於皮膚水份蒸發,因此皮膚相對更加潮濕,成為真菌生長的“温牀”。特別是兒童皮膚抵抗力較弱,天氣炎熱,大量出汗也容易滋生細菌,引發皮膚病。
4.午睡勿貪涼
晚上睡覺時,要注意保暖,避免着涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規律,適當增加午睡時間,以保證有充足的睡眠時間,以保持精力充沛。
5.宜健脾祛濕
脾主運濕,脾胃功能好,就能把多餘的濕氣運化出去。所以,此時養生的重點就應該放在健脾祛濕上。
小滿養生食物
1.鯽魚
有健脾利濕的功效,適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
2.高梁
有健脾益腎、滲濕止痢的功效,適用於小兒消化不良、濕熱吐瀉等病症。
3.桑葚
常食含有高效抗氧化功能的桑葚,可營養肌膚、延緩衰老、明目、緩解眼睛疲勞乾澀;改善白內障及糖尿病性失明者視覺功能;可提高機體免疫力,保護心血管功能,預防動脈硬化。適用於貧血、自汗盜汗、鬚髮早白、眼目昏花、遺精等。
4.扁豆
具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用於暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
5.冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
6.馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效,適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。