夏日裏，烈日炎炎，如果長時間在太陽下暴曬，或者長時間在沒有防暑降温措施的高温的環境裏工作，或者室內空氣不流通，過於悶熱，體內的熱量又不能向外散發，都有可能會引起中暑。特別是老年人、孕產婦、孩子或者患有慢性疾病，身體過分疲勞的人，更容易發生中暑的現象。如何預防中暑呢？下面一起來看下預防中暑的方法。
預防中暑有六招
1.做好防曬的準備工作
夏天儘量不要在中午陽光最強烈的時候進行户外活動。如果一定要出門，記得要準備好太陽傘、太陽帽、太陽鏡等防曬用具，最好還要塗抹PH值較高的防曬霜，還要帶上充足的水。家裏或者手提包裏一定要準備一些防中暑藥品，如藿香正氣水、仁丹、風油精等。
2.體弱者儘量減少外出
老年人、孕產婦、兒童和嬰幼兒體質虛弱，是中暑的高發人羣。所以這些人應儘量減少室外活動，更不能長時間在高温的環境或者烈日下活動 和行走，當感到熱時不要依靠冷飲來降温，而要藉助自然風或電風扇、空調來降温。
4.避免過度勞累
避免過度勞累，天氣炎熱時尤其不適宜劇烈運動，保證充足的休息和睡眠，比如聽一些舒緩的音樂、增加午睡等。
3.堅持做耐熱鍛鍊
長期在辦公室工作的上班一族感到熱時，就可以享受到空調帶來的涼爽，其實這類人羣存在着很大的中暑隱患，如果離開空調房間，在室外呆的時間過長或者出現停電時，就極有可能出現中暑。堅持做耐熱鍛鍊很有必要，每天擠出一點兒時間到室外活動，主動去適應自然氣温的變化；在辦公室裏工作時要多喝水，補充體內流失的水分。
4.經常喝水
我們不要等口渴了才想起喝水，每天要喝2升左右的水。當我們出汗較多時可以適當飲用一些淡鹽水，補充人體失去的鹽分。少喝冰凍飲料。
5.多吃水果和蔬菜
夏天的時令蔬菜、水果非常多，都可以用來解渴和補充水分，多吃一些，還可以滿足身體的營養需要，避免中暑找上門。
