智商是硬傷？運動過度“透支”智力

運動過度“透支”智力

劇烈運動後，很多人不僅會覺得身體反應遲鈍，腦子也有短暫“跟不上”的現象。其實，這是機體本身“保護性抑制”機構作用的結果，如果長期進行過量運動，機體的“保護性機制”機能敏感性下降，使大腦機能受損，出現注意力不集中、失眠、健忘等症狀。

美國神經學家賈斯汀·羅德就曾在研究中發現，與運動量正常的老鼠相比，那些運動成癮的老鼠大腦反應更為遲鈍。由此説明，運動雖然對增加大腦氧氣含量，促進血液循環，提高智力有利，但過度運動則會適得其反。

支招：久坐族可適量做一些快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽、跳舞等有氧運動，淺嘗微累輒止。

走路姿勢太隨意

挺胸抬頭走路時，全身經脈都跟着一起活動，有利於全身與大腦的氣血迴流。而含胸、內八字、外八字、側頸、斜肩等不良走路姿勢會影響督脈的氣血運行，造成氣血不暢，從而影響大腦健康。

比如，“外八字”走路有礙陽經，使肝、脾、腎臟血流不暢，影響大腦血液的供應。“內八字”則影響膽、胃和膀胱的經絡，而這些經絡均在脊柱的周圍，脊柱周圍氣血不暢，也會影響大腦血液循環。此外，不良走姿造成的脊柱問題也會反射到大腦，使大腦處於緊張狀態。

支招：行走要保持正確的姿勢。即：雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向後突，步行着力點側重在跖趾關節內側。

過度追求完美

俗話中説的“腦子越用越靈”，是指經常接觸新生事物。但如果用腦過度，卻可能會讓大腦變“笨”。如今，“腦子越來越不好使了”似乎成為了不少現代人的口頭禪，這就是用腦過度的一個信號，絕大多數人反映常常忘記電話號碼、總説錯話、特別容易疲勞、嗜睡等。

長時間用腦，腦細胞代謝產生的自由基、乳酸等有害物質大量淤積，阻塞了大腦的營養吸收，造成血液循環不暢，在腦部營養和能量極度消耗的同時，又阻礙營養物質的有效吸收。

此外，大腦在短時間內接受了大量信息後，就會受繁雜的信息干擾而產生病理改變，直接導致腦疲勞，就如同電腦一樣，明顯感覺“內存”不足而“死機”。有資料顯示，個性要強、追求完美以及喜歡競爭的人最容易患上腦疲勞。

支招：每週用腦時間超過70小時，睡眠不足40小時即為過度用腦。生活中要合理安排作息時間，每天保證7小時的睡眠，儘量做到勞逸結合。

用塑料餐具裝熱食

上班族用塑料飯盒、塑料袋盛裝食品進入辦公室看似是一種時尚，而街邊餐飲店也因價格和方便，用手提塑料袋、一次性塑料餐具盛裝剛出鍋的米線、豆漿、麪條、餛飩等食品。特別是一些家庭主婦，青睞外表美觀、價格低廉的彩色塑料餐具，絕大部分兒童也把塑料卡通飲水壺奉為最愛。

殊不知，塑料製品不但污染環境，還存在雙酚A等溢出污染食物的風險，特別是在高温環境下風險更高。會傷害身體、傷及大腦，導致大腦對事物的反應遲鈍。

支招：儘量不使用塑料製品盛裝食物、飲品，特別是盛裝高温的食物、飲品。快樂大腦快樂練經常伸舌頭 日本浜鬆醫科大學教授曾通過研究發現，人類出現老化現象最大的原因在於腦萎縮，最顯著的症狀是舌頭僵化和表情呆板。不妨經常伸伸舌頭，可以間接刺激腦部和麪部的神經，從而減緩大腦萎縮和防止面部神經及肌肉的老化。

盡情地去玩 找機會開心去玩吧，春遊、下棋、看電影、逛街等，不要對沒完成的工作有任何內疚!你玩什麼都無所謂。只要在玩!它能使你的大腦有機會出謀劃策，當你玩過之後，你會發現，學習與工作都會事半功倍。

牀頭放紙和筆 保證充足的睡眠對大腦很重要。在預覽重要信息後，如果被想法纏絆而無法入睡，可以在牀頭放一支筆和一張紙，把每件事寫下來，有助於睡眠。

列個日程表 專注能增強腦力，但如果有時需要等待一個電話，它可能打擾了你一早晨，使你無法思考清晰。不妨養成這樣一個習慣，把它列到明天的日程表，讓自己保持一種更為放鬆的狀態，你的思考也會更清晰。