新研究指出，早睡能夠幫助治療抑鬱症和焦慮障礙。
調查發現較晚的睡覺時間會增加“沉思”和負面想法的出現。不僅如此，睡眠時間較短、入睡時間較遲都與出現負面想法有關。
這項最新的研究對100名來自美國賓漢姆頓大學的年輕人進行了調查，這些人都完成了一系列調查問卷和計算機任務。研究人員測量了這些對象出現憂慮、沉思或心神煩擾的次數，並且確定了這些對象是習慣早睡還是晚睡。
結果顯示睡眠時間較短並且入睡時間較晚的人出現的負面想法比睡眠時間充足且早睡的人來得多。研究人員表示問卷表的結果也確認了這些發現——那些聲稱自己是夜貓子的學生具有更多反覆出現的負面想法。
據研究的參與者，賓漢姆頓大學的Jacob Nota介紹，確保在夜間進行正常睡眠對於受到侵擾思想困擾的個體來説或許是一種經濟實惠並且易於實施的干預手段。
研究的共同作者Meredith Coles也補充説，如果今後的研究也支持睡眠時間和重複性負面想法之間的關聯，就意味着我們在今後可能開闢出治療內化行為障礙的新途徑。研究睡眠時間不足與精神病理學之間的關聯已經讓我們看到：關注就醫病人的睡眠習慣可以幫助減少精神病有關症狀。
研究結果已經發布在了《Cognitive Therapy and Research》期刊上。(實習編譯：陳鷺榕 審校：黃志偉)
