■勞逸結合 我每天早晨6點起牀，在綠樹成陰的公園，遊走散步，薰陶在大自然的懷抱裏，呼吸新鮮空氣，血脈暢通，其樂無窮。更喜歡登山。閒時操持家務，或抱孫娃，勞而不重，更有天倫之樂。如果整天留戀在俱樂部裏，沉溺於“大王、小王”、“楚河、漢界”之中，可能會導致 “久坐傷肉”，“久視傷血”，對健康不利。
適當的體育鍛煉，是增強體質防病治病的有效方法。太極拳、八段錦、老人保健操、慢跑、氣功都是很好的鍛鍊方法，只要持之以恆，一定會收到良好的效果。我上下班步行，每次30分鐘左右，作為一種鍛鍊方法。
■飲食宜素 人老了要吃好一些，改善生活，補充營養，這是應該的，但要根據自己的身體健康狀況。我注意食物多樣化，粗細結合、葷素並重，以素為 主。老年人應以少食或不食肉類、糖類為佳，因為這些食物容易使人肥胖，對心、腦血管都有影響。多樣化是因為精細的食物容易消化吸收，粗糙的食物則能加強腸 道的蠕動，促進腸中殘渣和有害物質排出。
我平素不吸煙、不飲酒，無飲茶嗜好。蒜、姜、葱、辣椒等刺激性食物都很少吃，所以很少生胃腸病。
■調攝情感 人非草木，也非處身世外桃源，難免有“七情”、“六慾”，要做到“恬淡虛無”實非易事。在日常生活中常常碰到這樣那樣的問題，往往會 引起“七情過極”而損害健康。古時有“笑死程咬金”、“氣死周瑜”之例。所以如何對待外界刺激，則是調攝情感，保證健康的重要問題。“禍兮福之所倚”，在困難失敗之中，要看到光明，要有克服困難的決心。
■不服補品 我平時不服保健品，不迷信廣告上的“補藥”宣傳。目前社會上各 種渠道的“補藥”宣傳，多數言過其實。補品用得恰當，則對身體有益，相反，補而不當，人蔘燕窩也能殺人。對於老年體弱的補養，我是偏重於通過食物營養來調 養，以避免藥物的偏頗。前人“藥補不如食補”，確是經驗之談。
我一直未生過大病，目前臟腑功能調和，健康狀況良好；視力還好，唯有輕度老年白內障；記憶力尚可。健腦養神貴在按時作息，不妄作勞，不想入非非。
我的養生格言是：順其自然，以動為綱，以素為主，適可而止。#p#副標題#e#
在臨牀上，班秀文教授在注重醫藥治療的同時，對於食療食補也很有研究。他指出，在疾病的治療過程中，如果飲食調養得當，對於治癒疾病、促進康復有重要作用;反之，不僅會影響治療效果，還會增加病人的負擔。
由此，班教授提出了病人在服藥治療期間的忌口問題。他認為，既要忌口，又要不忌口。在什麼情況下要忌口，什麼情況下不忌口，應根據以下情況確定：
1.疾病的寒熱虛實
（1）凡是屬實、屬熱、屬外感的病變，宜吃清淡而富於營養的食物，不宜吃肥甘厚味。如麻疹病孩，宜吃香菜、稀粥或藕粉之類，以固護胃氣而扶正以祛邪，如果吃油膩甘甜黏滯之品，會引起疹毒內陷。
（2）內傷疾病，病性多寒多虛，宜吃甘温之品以益氣，或甘潤之品以養陰，忌食辛熱發散之品。如肺癆多因稟賦不足，邪毒乘虛入侵而致，除根據病情對證治療外，在飲食上也要注意。如屬陰虛，可多吃甲魚肉或山龜肉粥，或用老母鴨肉煲黑豆吃以固本，並適當吃川貝燉冰糖以治標。如屬陽虛，可配吃桂圓肉、淮山藥、蓮子肉燉瘦豬肉或山羊肉。
2.根據食物的性能
（1）酸性收斂，甘能緩中，由肝陰不足、肝陽上亢引起的病變，吃一些酸性、甘性的食物，有斂肝、緩急、潛陽的作用。反之，如屬肝氣鬱結、胸脅脹痛，宜吃辛潤之品。
（2）苦能通泄下降，凡屬實熱之證，宜吃苦瓜之類，以清熱瀉火;反之，如屬水火不濟、心腎不交引起的病變，宜吃鹹寒之品，如墨魚、牡蠣肉之類以滋陰潛陽。
