脱髮已經成為困擾現代人的最大問題之一，脱髮怎麼辦?一個月前推文中的一個小選擇題中，“脱髮恐慌”高居榜首(戳 人生中感到恐慌的十個瞬間 可回顧)。最近阿K也在大把大把地掉頭髮…但是先別方!我們先來看看禿頭到底是個怎麼回事。
頭髮的生長
要想知道頭髮為什麼掉，怎麼掉的，就要知道頭髮的生長過程。毛髮的生命週期包括生長期、退行期及休止期。正常來説，約85%～90%的頭髮處於生長期，處於退行期和休止期的僅佔10%～15%。頭髮在休止期末脱落，然後毛囊會進入下一個生長週期。但是隨着年齡增長，這個比例會發生一些變化，處於生長期的頭髮比例減少，而處於退行期和休止期的頭髮比例增高。
實際上，頭髮每天都會脱落，甚至還不少——一般在30-80根左右。但是頭髮在不停掉的同時，也在不停地長，所以理論上頭髮的數目是可以保持基本恆定的。但如果掉的比長的快，那頭髮當然會越來越少，形成困擾我們的脱髮問題。
所以，如果只是少量的掉髮，是正常的毛髮生理週期性現象。如果你的掉髮不足以達到這個數目，那麼恭喜你，下面的問題你不用糾結了。
脱髮的類型
實際上，脱髮分為不同的類型，想要治療脱髮，總要對症下藥。
遺傳性脱髮
脱髮這個事情，遺傳的影響很大。而且對於男性是顯性對於女性是隱性以穿，所以男性脱髮會多於女性。
而由於遺傳因素，有些人的毛囊會對DHT(雙氫睾酮)敏感造成脱髮，而有證據表明，健身(主要是無氧運動)會增加人體內DHT的濃度。所以健身確實有可能加重脱髮情況。
禿頭面前，人人平等，即使是明星也不例外
脂溢性脱髮
脂溢性脱髮又成為雄激素性脱髮，主要是由於雄激素過多，皮脂分泌過剩，激素失衡導致的脱髮。這種脱髮通常頭屑多、頭皮油膩，有的還伴隨頭皮脂溢性皮炎。一般來説，兩額角、前額和頭頂的情況會最明顯。
病理性脱髮
這種主要是病毒、細菌、高熱等造成的毛囊休止狀態，一般在身體康復、停用相關藥物後頭發會重新長出來，不用擔心。
損傷性脱髮
像染燙頭髮造成的脱髮就屬於這類中的化學損傷脱髮;另外還有深度燒傷、放射性損傷、空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等引起的物理損傷脱髮。
內源性脱髮
如果營養失衡或者內分泌紊亂，也會影響頭髮的情況。頭髮主要由蛋白質纖維組成，如果缺乏蛋白質和鐵，髮質就會變差;如果攝入過多鹽，給細菌提供適宜的生存環境，會誘發多種皮脂疾病;吃得過甜，糖代謝的副產物破壞體內維生素，影響頭髮色素代謝的同時，也會誘發脂溢性皮炎，引起脱髮。此外，維生素A和鋅補劑攝入過量也會引起脱髮。
精神性脱髮
精神壓力大，人長期處於煩躁焦慮狀態，頭皮組織容易收縮引起充血，血管長期處於收縮狀態，造成局部血液循環障礙，頭髮營養不足導致脱髮。
如何應對
實際上，季節更替也會造成脱髮，一般來説秋天的頭髮脱落比其他季節要多，所以如果最近短期內掉頭髮比較嚴重，也不需要太過擔憂。如果每天掉頭髮都超過100根，恐怕就需要稍加註意一下。
主要的應對脱髮的方法包括以下幾點：
選擇合適的洗髮水
選擇弱鹼性的洗髮水。如果出油多，可選擇清潔力較強的產品;如果頭髮乾枯，就要避免清潔力太強損傷頭髮。而護髮素一類的產品，要避免接觸頭皮，塗抹頭髮中部及尾部即可。
注意護理方式
洗頭髮水温不要過熱，不要用指甲用力抓撓頭皮，用指腹按摩即可。如果有必要吹頭髮，吹至半乾即可，不要離頭皮太近。而梳子也不要選擇尖頭的刺激頭皮，圓頭為佳。
調整飲食
避免多油、多糖、多鹽的食物，均衡飲食，多吃新鮮蔬果、穀物、蛋白質，適當補充富含維生素B的食物，另外也要多喝水~
舒緩身心
注意舒緩壓力，不要熬夜!
及時就醫
如果脱髮嚴重，要及時去醫院求助。不要聽信偏方貽誤病情。一旦毛囊萎縮嚴重，想要恢復就很難了。有必要時可選擇毛髮移植。
END
今天的脱髮，哦不，防脱髮小課堂就到這裏了。希望大家都不受脱髮困擾，擁有一頭人人羨慕的秀髮!
因為一些原因，阿K不得不離開「男人窩」了。還有許多想法還未完成，本來想增加的禮物清單半月刊也做不到了(所以昨天留言那位朋友，就請看後面幾項百元級的禮物將就一下吧~)，但是「男人窩」會越來越好的，請大家保持期待哦~我們有緣再見啦!
