男人備孕也要補充葉酸?答案是肯定的，葉酸對於備孕中的男人可以大補，但是僅僅補充葉酸可還不夠，下面我們就一起來了解下吧。
為什麼男人備孕要補充葉酸
原因一：如果男性體內葉酸水平過低，會導致精液濃度降低，精子活力減弱，與卵子結合能力降低，不利於受孕。
原因二：男性如果缺乏葉酸，會使精液中攜帶的染色體數量要麼過多、要麼過少。如果卵子和這些異常的精子結合，可能就會引起新生兒缺陷，如唐氏綜合徵，還會增加女性流產的機率。
原因三：增加嬰兒長大後患癌風險。葉酸在人體內能與其他物質合成葉酸鹽，如果男性體內缺乏葉酸鹽，還會加大嬰兒出現染色體缺陷的機率，使嬰兒長大後患癌症的危險性增加。
研究顯示，成年男性平均每日攝入722~1500微克的葉酸，精子危險係數會降低20%~30%。所以，希望想當爸爸的男性可以適當補充葉酸。
男人備孕還要吃什麼
1、含維生素高的食物
這時候你會想到要推薦當然是B族維生素尤其是葉酸，沒錯，一般情況下男士吃蔬菜的情況會差強人意，所以建議蔬菜每天吃到500-750克，這樣比較達到身體需要的維生素的量，一般建議其中綠葉蔬菜佔到三分之二，以滿足B族維生素、維生素A原的需要量，當然水果適量，每天200克左右還是比較好達到的。
2、含鋅的食物
為了提高精子質量特別建議多吃些海鮮、肉類，尤其是紅肉類含鋅很高。海鮮只要每週吃到500克左右即可，尤其是裏面的一些含有一些微量元素，對整體提高精子質量是有幫助的。所以海魚、海蝦、螃蟹、鮑魚、扇貝、蜆子都是不錯的選擇。
3、帶有粗糧的主食
主食類要適量的選擇每天有一餐為粗糧增加維生素的攝入，同時增加膳食纖維的攝入，增進新陳代謝。
備孕不只是女人的事，男人的任務也是很重大的，做好飲食工作，不僅能增大女性懷孕的概率，還能讓胎兒更加健康，所以男性朋友們一定要努力了。
