許多男科學研究數據表明，男性精子質量正在呈現全球性下降趨勢，如何嚴格保護男性的精子狀況，以期達到優生的目的，已經成為社會及男科專業人士共同關注的焦點。而精子活力低等問題是導致精子質量差的一個因素。那麼，精子活力不夠該怎麼辦呢？
精子活力不夠怎麼辦？
注重養生
養生的途徑主要指兩個方面。一是注重調整飲食結構、充養腎精；二是減少對腎精的耗損。從中醫的角度來分析，腎精又稱為先天之精，主要來源於父母，並在出生後不斷得到後天飲食等的滋養和補充。對於腎精不足，出生後再從父母處獲得先天之精已無可能。但注重後天的調養，加強對腎精的補充和養護，則是行之有效的。因此，在飲食結構中，要注重多攝入高蛋白和富於營養的食物(中醫通常將這類食物稱為血肉有情之品，如蝦、魚、海蔘、牛肉、羊肉、鹿肉等)。導致腎精耗損的因素為某些慢性疾病(中醫稱久病及腎)及房事不節，特別是過於頻繁的性生活或自慰等，可造成腎精的耗損。所以，應普及性知識，正確對待性和性生活，養成良好的性生活習慣。
調整起居
起居主要是指生活方式。不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降。如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和輻射的工作環境等。正如我們所知曉的那樣，精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環境對温度的要求一般要比體温低1攝氏度~2攝氏度。所以，我們應保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環境。
減少感染
感染，特別是生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力。因為，精液被感染後會顯著影響精子的活力，就好比將魚養在污水裏一樣。從臨牀角度來分析，年輕人的感染機會主要來源於不潔性生活。所以，應提倡安全而衞生的性生活。發生生殖道感染後應及時看醫生，而不要隨便按圖索驥地找點藥來吃一吃，敷衍了事。一旦錯失了治療良機，形成慢性生殖道感染(諸如慢性前列腺炎、慢性精囊炎等)，會增加治療的難度。
慎用補品
對於生殖和性生活方面出現的問題，人們通常會簡單地從腎虛方面來尋找答案，更為普遍的情況是濫用補腎的保健藥物和食品。無論是從中醫的理論方面來評判，還是從臨牀的現實案例來分析，教訓是不勝枚舉的。陽虛患者服用補陰藥物，後果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服温陽藥物就會火上澆油。即便是大家熟知的鋅這種“好處”特別多的微量元素，也有長期過量使用而導致精子膜損傷的報道。因此，特別需要提醒的是：補品是有適應證和禁忌證的，須在有經驗的醫生指導下方能使用，否則可能會出現陰差陽錯的結果。
提升精子活力的食物
1.蛋類
因為蛋類是精子最好的補充劑；由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，而鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什麼補什麼”。
2.果仁
而果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。由於維生素這類物質能夠促進細胞更新，就是説能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。
3.洋葱、大蒜等
因為洋葱、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，還可以進一步刺激生精的器官。
4.韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因温補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。而且韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，比較適用於遺精、多尿等疾患。
