我們都知道如果男性精子質量不高可能會導致不育症狀，但是多數人不知道有什麼比較好的方法能幫助改善。
當歸
當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的症狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。
維生素C
象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、捲心菜，還有多種多樣的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之後食用既營養又見效。
鮭魚
含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。
生蠔
海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的更佳方法。其他如龍蝦、海膽、海蔘、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
人蔘
這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。
巧克力
巧克力中含有一種名為PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當然就能提高
魚子醬
魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思説它不管用喔。
羅勒
古羅馬人經常用羅勒作菜，充當催情藥，它強烈的氣味，被公認對催情有很大的幫助。
蘑菇與香蕉
功效不怎麼樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。
