生活中許多人都知道男性生育能力很大一部分取決於精子質量的好壞。那麼對於男性而言有什麼比較好的方法能提高男性精子質量呢？
温度適宜
精子的生存環境温度都有所偏低，温度過高就可能會影響精子的生殖，甚至會使精子活力大幅度下降而導致不育。有關資料統計，很多男性不育都是由於睾丸温度高於正常温度所致。所以，要儘量避免導致睾丸温度升高的因素，如長時間騎車、久坐不動、穿緊身牛仔褲或者泡熱水澡、洗桑拿等。
調整起居
由於目前人們的工作確實較緊張，應酬較多，但一些不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降，如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和輻射的工作環境等。醫生説：“精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環境對温度的要求一般要比體温低1-2攝氏度。所以，應該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環境。”
慎用補品
或許受鋪天蓋地的廣告的影響，許多男性在生殖和性生活方面出現問題後，通常會簡單地從腎虛方面來尋找答案，造成了濫用補腎的保健藥物和食品的情況。專家指出，無論是從中醫的理論方面來評判，還是從他們醫院接診的病例來看，都是錯誤的。陽虛患者服用補陰藥物，後果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服温陽藥物就會火上澆油。而且補品是有適應證和禁忌證的，必須在驗證體質並在醫生指導下才能使用補品，否則可能會出現陰差陽錯的結果，加重病情，危害生育。
減少輻射
大家都知道輻射對人體的影響很大，大劑量輻射不僅會影響健康，而且也可能引起睾丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數量。但日常所使用的電腦、等都是小劑量的輻射源，是否會影響精子質量，目前還沒有權威的研究結果。但男性還是應儘量減少同這些輻射源的接觸。
多喝水
提高精子質量男性就要多補充水分，這對保證男性精子質量有很大的幫助。首先，喝水對人體產生精液有好處，其次喝水有利於精子的液化。因此專家議男士每天晨起飲水量要在250ml以上，同時全天的攝水、攝液量不低於1000ml，這樣有利於精子的正常生成，並保持較好的活力狀態。
多吃綠色蔬菜
我們常吃的綠色蔬菜中富含很多的影響元素，比如維生素C、E、鋅、硒等有利於精子成長的成分，另外，堅果、魚類中含有的歐米茄3脂肪酸也可以多吃些，利於精子的細胞生長。
