步入中間的趙女士是一個辦公室的白領，由於久坐辦公室長時間缺少運動導致身材臃腫大腿變粗，因此她出門從來不穿裙子。一次在電視上看到了一個瘦腿的 健身器材，上面宣傳瘦腿的效果有多麼好，並且產品有權威機構的認證。趙女士很快動了心便買了一台，每次看電視的時候便把它放在腿上，誰曾想一個月過後非但 沒有瘦腿，而且又多長了幾斤肉。崔教授認為，這都是因為沒有遵循運動規律造成的結果。
脂肪是如何通過運動進行燃燒的呢？當我們運動時，首先要消耗肌糖原，隨着肌糖原的持續消耗，血液中的葡萄糖、脂肪酸會轉換成能量被細胞燃燒，當葡萄 糖、脂肪酸也燃燒完了，持續燃燒的細胞還需要更多能量供應的時候，礙手礙腳的胰島素就被趕走了，腎上腺素和腎上皮質素，就開始與脂肪組織內的鮮脂酵素結 合，把脂肪細胞內的三甘油脂分解成脂肪酸，並且催促脂肪酸趕緊離開脂肪細胞到肝臟內轉化成能量，供應細胞繼續燃燒。對着運動時間的增加，脂肪作為能量燃燒 的比例也會增加。
因此，如果運動的時間達不到30分鐘，無論運動強度有多大，脂肪都不能會到明顯的消耗。這就是為什麼一些人長期堅持做劇烈運動而得不到減肥效果的原因。
此外，脂肪通過轉化為能量供應細胞燃燒，可以調節人體的神性系統和內分泌系統，這屬於身體的系統性調控而不是部分調控，因此最後造成的結果不是我們 想要的局部減肥，而是哪裏供血條件好有利於脂肪的消耗，哪裏就可以減肥。比如，一個肥胖的男人想要瘦腰，經過一段時間運動後，發現自己的腰沒有瘦，而臉卻 瘦了下來。
所以説，通過運動進行局部減肥一定要採取科學合理的方式。長時間的步行，慢跑，游泳等都是很好的減肥方法。啞鈴、俯卧撐、壓腿、衝刺，這些運動因為 時間短能量消耗少，因此單一使用無法實現減肥的目標。在運動的安排上，要考慮到整個身體的運動和局部運動相結合。同時，還要注意控制自己的飲食，這樣才能 實現局部減肥的目的。
