"跳水皇后"教你排毒祕訣

在晶晶代言的中國奧運會代表隊指定用奶--伊利營養舒化奶的協助下，我們和她探討起女性健康美麗的新理念，其中我們關注到，對現代人來説，排毒是當代女性美麗健康必不可少的的一大環節。恰恰，晶晶的運動，飲食，營養，心理，睡眠等等方式，很好的符合了排毒原則和身心需求。

為什麼人們常常感到狀態不是百分之百地好？為什麼你似乎總是精力不足，總會覺得這兒疼痛，那兒不適，或者總有困擾人的病症不時出現？其實，很大因素是身體內存積了毒素。對現代人來説，每個希望擁有充沛精力、身心輕盈、肌膚健康的人，都需要排毒。

排毒方案：

排毒要選擇適合自己的方式。可以先從一個月或短時間開始，摸索和體驗能夠讓你的精神恢復，輕快健康的方式。通常情況下，你要注意：

一 抵制有害物

儘可能抵制使用化學物品，抵制食用罐裝食品等，也要抵制精糖的攝入，專家建議每天吃被定義為“非固有”的糖（包括牛奶中所含有的糖）最多不超過60克左右。用糖可以蜂密等代替。

二 果蔬排毒

多數水果都含有特殊的被稱為果糖的糖分，這種糖會被身體緩慢吸收。果糖會温和的升高血液中的糖含量，因為它的吸收是緩慢的，在被利用前，會在肝臟內被轉化為葡萄糖。因此，半小時吃一個水果，還能有效控制排毒期間的飢餓感，也有助於減輕體重。

三 增進營養

排毒一個最常用的方法是減少食物量，減少毒素進入體內的總量和途徑，有些人採用水果或果汁療法，在西方，還有不少人採用斷食療法。在這期間如果方法不得當，是會產生副作用反應，這時應補充流失需要的蛋白質維生素和礦物質。牛奶是很好的一種營養品，牛奶不僅含有人體必需的大量蛋白質，鈣質，氨基酸和礦物質，它更具有滋養性，還可讓排毒過程中使皮膚白皙有光澤。其實牛奶本身也是良好的排毒飲品，中醫認為，奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒發揮“去火”功效。而且牛奶含有多達70%左右的水分，能夠補人體水分，是一大排毒方式。當然郭晶晶會推薦她代言的伊利營養舒化奶，這種高科技奶的細化了奶營養成分，又有LHT乳糖水解技術可將人體難吸收的乳糖轉換為小分子營養成分，解決了牛奶的吸收問題。

此外，排毒期間，可補充具有增強肝功能作用的草藥。還需可採取一些措施幫助身體排毒，如每天用天然毛刷刷皮膚、定期鍛鍊、避免便祕等。

此外，少吃多餐也是排毒所選一種方式。少吃多餐的過程能減慢新陳代謝的速度，使心、腦、肺、肝、腎等主要臟器保持較為年輕的狀態。因食物有特殊生熱作用，減少飲食，就減慢了新陳代謝的過程。日本從事老年醫學的大村裕教授指出，過於飽食後，大腦中纖維芽細胞生長因子比進食前猛增幾萬倍，這種物質能使毛細血管內皮和脂肪細胞增殖，會促進腦動脈硬化，並造成大腦早衰，其他器官也起連鎖反應；少食還能減緩免疫功能的衰退，進而減少心腦血管病、高脂血症、腎病和腫瘤的發病；此外還具有抗自由基效應，推遲細胞衰老。#p#副標題#e#

四 飲水排毒

提高飲水量是排毒最簡便可行的方式。每天喝6-8杯水。天暖，運動出汗，或者因其他原因出汗時喝的水更多。含咖啡因的飲料或酒，如茶、可樂、咖啡不能計算在內，因為它增加了身體水分從尿液中的流失，這會導致身體缺水。

喝水有助於沖洗腎臟和肝臟，能去除不必要的物質，保持精力旺盛；人體細胞的水分每失去2%導致能量損失達2%；緩解便祕；減少頭疼；使免疫系統更有效；保持大腦活力，脱水可能造成記憶力喪失和衰老；減少飢餓感，試着將水當零食；使皮膚看上去有光澤，感覺柔軟；控制體温，通過出汗排出毒素。

五 大腦排毒

這是一種採用冥想，適合的大腦排毒方式。人在一種平靜的警覺狀態下，大腦中的電波被改變，可消失左右腦之間的不平衡。你可選擇一種能集中注意力的物品，可以是蠟燭、也可是有精神意義的詞彙或物品，或是一種顏色。有的人手玩安神念珠以及其他能夠觸摸的注意點。也可利用內在想象的方式，通過想象心臟跳得更慢，呼吸更平穩，肌肉更放鬆，排除毒素，克服身心壓力。

六 運動排毒

瑜伽 ——頂級的淨化身心排毒運動。能夠幫助血液循環，潤滑關節，展開排毒行動；有助於身心達到和諧與統一，令身體放鬆，同時清潔身體內部，恢復精力。

散步 ——最安全温和的有氧排毒運動。

快步走 ——最簡單而方便的排毒運動，可以降低膽固醇和血壓。

爬樓梯 —— 是都市生活中簡單、方便的運動方式，每小時每千克體重可消耗23。5～25焦熱量。消耗的熱量是散步的2。2倍，打保齡球的1。6倍，騎自行車和打棒球、高爾夫球的1。5倍，有氧舞蹈的1。1倍。   游泳 ——游泳是最好的有氧運動。水的浮力可減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。

跳繩 ——跳繩是非常有彈性的運動方式，從運動量來説，持續跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。這是一項耗時少、耗能大的有氧排毒運動。

七 肌膚排毒

這項療法多用在在美容院，原理是採用植物芳香精油的能量，透過嗅覺、觸覺、感覺、聽覺、味覺、視覺、識覺、悟覺、直覺9個通路進入身體，給予器官細胞所需的能量，讓細胞產生活力，順暢地進行各種物質轉化和功能運作，達到改善健康留住美麗的方法。在進行能量芳香療法前，理療師會根據你的具體情況，採取不同的排毒方案。