改善肥胖體質的運動之一
必備用品：毛巾一條，事先燙熱的碗一隻
將事先燙熱的碗反蓋着，鋪上毛巾。身體俯卧着，腹部貼在碗上面。保持這個姿勢，做腹部深呼吸5－30分鐘。 注意：碗可以稍微移動，使整個腹部都能碰觸到。當腹部感覺不舒服時，別勉強，可縮短運動的時間。
改善肥胖體質的運動之二
1、 仰躺在地板上，臀部緊縮。雙腳分開與腰同寬，一邊伸展跟腱，一邊腳尖向內傾斜。
2、 腳尖保持內傾姿勢，做仰卧起坐10－20次。 注意：仰躺時，腳尖習慣朝外(外八字)的人要向內傾斜；反之，習慣朝內(內八字)的人要向外傾斜。腳尖自然向 上的人，就保持此姿勢，伸展跟腱。 跟腱伸展了，仰卧起坐就輕鬆多了。不過，請別做得太過火，否則，腹肌容易疲勞。
