當你開始肥胖時，身體哪些部位最先發出信號？腹部脂肪層厚，而且是人們消化器官集中部位，最容易出現肥胖問題。找出身體容易肥胖的部位，有針對性地進行減肥，就能達到事半功倍得效果。
1.腹部
我們可以發現，男人也好，女人也罷，肥胖身材的最突出部位就是腹部。腹部的脂肪層本來就比手臂、背部等一些部位要厚，加上長期久坐不起，飲食無節制又或便祕，腹部就會明顯凸出來。
針對減肥方法
多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，有助腸胃蠕動，緩解便祕問題，對解決腹部肥胖作用明顯。運動方面，保持跑步、騎自行車、游泳等全身有氧運動同時配合一些針對腹部肥胖的動作。如卷腹、仰卧起坐等。
瘦腹水果
番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便祕及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。
2.下巴
看一個人，很多人習慣先看臉，因此，臉是最容易出賣一個人的。如果有了雙下巴，就算你四肢如何纖細，在別人看來你就不瘦。科技時代，低頭族的隊伍越來壯大，長期低頭，下巴受壓迫容易出現雙下巴。另外，日常飲食不注意，毒素集聚，臉部出現浮腫也會催生雙下巴。
針對減肥方法
要減掉因為浮腫而導致的雙下巴應該要多吃利尿消腫的食物，如紅豆、冬瓜等。除了注意飲食外，早晚做幾分鐘臉部按摩能有效緩解臉部浮腫問題。具體手法是用兩隻手的食指沿着下巴邊沿向兩邊推。
瘦下巴水果
西柚的熱量十分低，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，保健效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
3.大腿內側
大腿長肉最易長在內側。內側的肌肉較少鍛鍊，加上久坐受壓迫，自然易長肉。雖説那一畝三分地並不太容易顯山露水，但是還是會讓下半身顯得臃腫。
針對減肥方法
坐下40~60分鐘起身走走，能爬樓梯的就儘量少做電梯。在辦公室可以利用工作空隙時間做一些瘦腿動作：兩腳提起腳跟，左腿屈膝，用膝蓋靠近腹部，然後放下，換右腿屈膝。
瘦大腿水果
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品！木瓜裏內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉。
4.臀部
隨着年齡的增長，加上不良坐姿，內褲選擇不當的共同作用，臀部下垂是很多女性面臨的難題。
針對減肥方法
避免久坐，迫不得已要作比較長時間的時候，要保持正確的坐姿，臀部佔椅子的三分之二的位置即可。運動方面可以做一些提臀的動作，如深蹲。
5.腋下
長時間穿着不當，缺乏鍛鍊都會令腋下到胸部之間逸出來一些肉肉，形成了“副乳”！
針對減肥方法
穿着方面不要穿太過緊身的衣服。太過謹慎的衣服不利於血液循環。另外，可以藉助壓力做一些臂部鍛鍊的動作。身體站直，正握啞鈴於腹部前方，與身體平行後拉起啞鈴至下巴處，然後吸氣，再放下至原處。15~25為一組，一次可以做2~3組。
