秋天學會的瘦手臂的最快方法在冬天很多女生都會拋諸腦後，這樣的後果就是脂肪在不知不覺中長出來。手臂是最容易堆積脂肪的部位之一，想要減去手臂必須勤加練習。沒有小啞鈴沒關係，可以用舊礦泉水瓶代替。
礦泉水瓶瘦手臂運動，三個動作，每個練習5分鐘，每天15分鐘，打造完美手臂曲線。
礦泉水瓶瘦手臂的方法一
自然站立，雙手抓着礦泉水瓶放在身體兩側。吸氣，抬起右臂向左邊伸展，上身保持不動，堅持動作5秒，然後放下。恢復到開始動作，雙手交替輪流練習。一共練習5分鐘。
礦泉水瓶瘦手臂的方法二
1、自然站立，雙手抓着礦泉水瓶放在身體兩側，瓶底對着大腿。挺直腰身，眼睛望着前方，吸氣，雙手向後抬起。
2、從後向前伸展手臂，然後慢慢向上舉起。整個過程手臂不能彎曲，要伸直，最後堅持重複練習5分鐘。
礦泉水瓶瘦手臂的方法三
自然站立，右手屈肘拿着礦泉水瓶，左手伸直垂下。保持5秒，吸氣將右手向上完全抬起，手肘依然保持直角。堅持動作20秒。然後放下，換左手重複練習動作。雙手交替練習5分鐘。
這套礦泉水瓶瘦手臂的方法主要功能是拉伸緊緻手臂肌肉，對於水腫、有拜拜肉、手臂鬆弛嚴重的女生最適合。常常練習這套瘦手臂操有助於保持手臂曲線。記得每次練習都要完整練習三個動作哦。
