專家建議男性朋友不要太注重陰莖的大水上，也沒有什麼食物可以使陰莖增大及增長髮育，食物可以壯陽不假，但是可以增大陰莖就是繆亂。
陰莖大小的統計中，根據統計者的不同有下列幾組數據：
1，調查國內2029例成年男子陰莖長度，平均值為7.21（正負2.59cm）。
2，對470名青少年作靜態陰莖長度測定，發現17歲以上者為7.0－9.8cm。
3，對900例25－35歲男子作靜態陰莖長度測定，長度為6.9（正負1.4cm），直徑為2.5（正負0.4cm），負壓被動勃起狀態下陰莖長度為11.6（正負1.7cm），直徑為3.3（正負0.4cm）。
而對於小陰莖的定義，國內沒有統一標準。既往認為靜態陰莖長度測定＜4cm為小陰莖。而現在以陰莖牽伸長度為標準，認為小陰莖的參考數值為：新生兒＜2.5cm，成人＜5.5cm。
附：靜態陰莖長度－測量陰莖疲軟下的長度，是從恥骨聯合（下腹正中可觸及的骨結構）到尿道外口距離。
陰莖牽伸長度－用拇指和食指夾住陰莖頭的冠狀溝處，牽拉陰莖使其充分伸展，然後用靜態長度測量法測量。
至於陰莖勃起後的長度，國內鮮有此類資料。因為傳統醫學觀念中，醫生更關心的是性器官是否發育成熟，有無生育能力。對“次要”的陰莖勃起長度並沒有足夠數據。一般認為，陰莖勃起後在10－19cm都是正常的。希望以後可以看到更權威一些的數據吧。我個人的臨牀經驗是陰莖勃起後在13－15cm左右在國人中最常見。
男性陰莖size的大小完全是看海綿體的充血量，所以如果要讓陰莖增大最簡單的方法就是常常訓練陰莖勃起，讓陰莖的局部充血量增加。原理就像練健美的人一樣，肌肉經常訓練而越變越粗壯。練習的方式是每天利用洗澡或是有空時，用手輕輕按摩陰莖，等它充血勃起後，在沒有任何刺激下儘量讓它保持硬挺與勃起，訣竅是用力收縮肛門（提肛）就可以讓陰莖的充血量持久一點，或是在勃起時持續作上下跳躍或是左右轉身動作（記住絕對不能把持不住而自慰起來喔！），持之以恆，久而久之你就會發現陰莖變得較為粗壯。如果想讓效果更顯著，每天再多作仰卧起坐100下，你就會發現真的很有用喔！
