鍛鍊身體不一定就要到健身房或者户外，只有有時間在哪都可以做俯卧撐來鍛鍊身體，塑造自己的好身材，那麼怎麼做俯卧撐好呢？
俯卧撐是日常愛好健身的男性常做的運動，它可以很好的鍛鍊我們腰部、前臂肌肉、背部肌肉等，繼而展現男性更多的肌肉線條魅力，但日常有些男性在做俯卧撐時十分的不規範，導致肌肉線條十分不和諧，所以必須掌握好方式方法。那麼，怎樣做俯卧撐男性才能展現好身材呢？
俯卧撐，在你的肌肉得到鍛鍊的同時，俯卧撐還能訓練個人的平衡感如果你想練習倒立。那一定要從這個動作起步。
升級版的俯卧撐，除了保留傳統的胸部鍛鍊外，更能雕塑背部和肩部後束的肌肉。仔細想一想，如果每做一次俯卧撐。能同時練到三塊想要的肌肉，這是一件多麼省時省力的事情。
友情提示：當然，如果你肩部有慢性的傷痛，那請慎用！
如何去做
準備動作：雙腳撐在健身平凳上，不要屈腿。讓大腿小腿筆直地與地面平行。腰部自然向下，保持雙肘角度大於90度，雙手撐起上半身。並給頭頸部位充分的活動空間。
動作過程：與傳統俯卧撐的垂直撐起不同，MH需要你做重心變化的左右支撐。先從左側開始。頭部向左傾，左手手肘向左傾斜，之後慢慢頭肘同步向右移動重心。動作過程中，其他部位保持相對靜止。
友情提示：由於動作難度稍大。每組6～8次即可。
體驗心得
你能明顯感到目標部位在脹得發熱。每組做10個。堅持4組之後，你絕對慶幸。你的老師當年沒學會用這個2。0版來體罰你。不過正面地説，這個升級版確實一組頂三組。尤其是放到一日訓練的最後去做。肯定能知道意志凌駕於肉體是什麼狀態。
男人常做俯卧撐的好處
1、發展力量素質。其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
2、增強體質，增進健康。經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。此外據説具有延年益壽的作用。
