前段時間微博上熱傳的大S減肥菜單，大家都躍躍欲試，下面小編就來給大家介紹下，這菜單的奧祕。
最近，大S在短短一個月內瘦了10公斤的新聞頻頻登上微博熱搜榜，讓不少愛美的女性羨慕不已。在人們呼天喚地的想要知道她是怎麼瘦下來的時候。大S也沒有辜負大家的期望，在網上曬出了一個月的減肥食譜，但是!大S也説了，人家根本就沒有按照營養師定製的食譜來吃，而是將食譜的分量減半!是的，是減半!
本來看到食譜就已經足夠絕望的羣眾，聽到這個消息後就更加絕望了。所以説，女明星為了變美付出的辛苦是人們難以想象的。但是小編並不建議大家盲目的跟風，畢竟過度節食很容易就會導致營養不良，身體乏力等現象，嚴重的還有可能導致一些其它的疾病。
其實想要瘦下來，完全不需要這麼辛苦，你只要稍微改變下飲食的順序就可以了。
想減肥可以先吃一些熱量密度比較低的食物，那麼什麼是熱量密度低的食物呢?那就是蔬菜水果之類的食物。這些食物中不僅含有豐富的維生素以及礦物質，還含有人體所需的膳食纖維，但是蔬菜雖然熱量很低的，但是如果烹飪的方法不對也是會長胖的。所以建議大家，蔬菜可以清蒸或者涼拌為主，少油為佳。
吃了些蔬菜後可以喝一碗清湯，清湯的熱量低飽腹感強，可以有效的降低飢餓感和食慾。
這兩種食物吃了後，身體已經處於半包的情況了，這個時候可以吃一些魚、蝦或者蛋白來補充一些人體所需要的蛋白質。但是烹飪的方式也要注意，最好不要選擇用高温烹飪的方式，這種烹飪方式會使食物增加額外的熱量還有可能產生致癌物質。
蛋白質的食物飽腹感也比較強，所以吃完這些再吃主食，你的肚子已經差不多達到飽腹了。將主食放在最好面是為了延緩血糖的上升，還有一點是這個時候你的肚子已經差不多處於飽和了，可以避免吃太多的高澱粉的食物，這樣做既可以均衡飲食，還能減少熱量的攝入。
之前有流行説飯後吃水果，但是這種飲食方式並不健康。食物進入胃以後需要1到兩個小時的笑話過程才能緩緩的排出體外。如果這個時候立即吃水果的話，很有可能會出現腹脹或者便祕的情況。
當你慢慢的適應這個吃飯順序的時候，就會發現，不可以去減肥體重也是在下降，如果你還想要瘦的快一點的話，那麼還可以管住嘴、邁開腿。
