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5大動作讓你飯後放輕鬆
1、半蹲式頂腰目標:消除腰部壓力,促進膽汁分泌與椅面裏觸而不壓的半蹲狀,保持雙腿肌肉緊張,同時雙手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位頂起全身。運動強度:整個動作不超過45秒即可。2、站姿抖手目標:緩解腕部緊張,緩解消化系統......
2023-11-24
哪些手指運作方法有助於豐胸
到底有沒有更好的豐胸方法呢?其實是有的,按中醫的理論整理了一些按摩方法,讓豐胸在手指間運作,輕輕鬆鬆可以見效。緊實胸部肌肉1、把雙手放在腋下,沿着乳房外圍作圓形按摩。2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖......
2023-11-15
切勿常捏寶寶鼻子
張璐最近很苦惱,女兒滿4個月了,每天帶她下樓曬太陽的時候,遇見的鄰居總是喜歡摸摸孩子的臉,再捏捏小鼻子。每當這時,孩子雖不會説話,但總是表現出很難受的樣子。都是鄰居熟人,張璐也不好多説什麼。但她真的很擔心,這樣隨意捏......
2023-11-22
健康鋼管舞成為流行!
鋼管舞是一種洋溢着青春、力量和激情的舞蹈,現在已經成為一項健身熱門。以瘦身的名義來段鋼管舞范冰冰不但在電影《合約情人》中大跳鋼管舞,而且主動為它正名:鋼管舞很健身,與色情無關。歐美的健身房裏,鋼管舞的風頭大大超......
2023-11-27
什麼動作可以提臀 居家提臀操
臀部是女性最性感部位之一,鍛鍊迷人翹臀勢在必行,臀部怎樣減肥?將自家改建成健身房,在家中輕鬆練就誘人蜜桃臀。臀部怎樣減肥?一起來學習居家美臀操。動作1前跨腿動作:雙腿分開,與肩同寬,雙手插腰。胸背部挺直,右腿向前邁出一......
2023-11-19
輕鬆運動 塑造迷人美腿
1、腿部伸展這項運動能發展膝蓋上方的肌肉,並能加強支持膝蓋的肌肉組織。如果在健身房,做這個動作可使用腿部伸展器械來練習;如果在家中,你可坐在椅子上或牀上,雙手固定支撐住,用兩踝夾住一個啞鈴或枕頭來做此練習。該動作......
2023-11-16
6個動作快速瘦小肚腩
1.慢跑,里程不宜太長,適應後可加大運動量2.屈腿,平躺,右腿彎曲,儘量貼近腹部,伸直再換左腿,輪換伸屈各20次;3.仰卧起坐;4.腰部彎曲,先做左右彎曲,再做上下彎曲,交替各20次;5.空踏自行車,歷時20—30秒鐘;6.揉腹,每日早中晚飯......
2023-11-21
簡單運動讓你睡得香
如果您每天晚上長時間無法入睡,或是早上醒後遲遲打不起精神,建議您學學下面的睡眠操和提神操,也許對您會有些幫助。??睡眠操動作要領:1.雙膝跪在牀上或地板上,(如在地板上進行,要有墊子或其他柔軟物做輔助)雙手上舉,手心向前,身體......
2023-11-27
引體向上的鍛鍊技巧
準備動作:1)跳起或藉助踏腳正手全握單槓,雙手握位比肩寬。2)保持身體穩定,屈膝,雙腳交叉於身後。訓練動作:3)緩緩曲肘,將身體向上拉起,直到下巴超過橫槓。4)慢慢伸直手臂降低身體,回覆到起始位置。5)重複上述動作,直至完成一組練習......
2023-11-27
久坐者的日常保健操
下面這套操能為您排憂解難,使您神清氣爽,活力再生。1、掌心向上,將左手拇指輕輕向手腕扳動,換右手做,重複幾次。2、掌心向上,將手指逐個輕輕下按,同時呼氣,換另一隻手再做。3、按順時針和逆時針方向轉動手掌,左右各5-10次。4、......
2023-11-25
洗澡也豐胸的8個動作
浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。1、慢慢放水,並調至到要求的温度。2、用棉紗手套擦洗全身,使全身發熱。3、進入浴缸,先用手對乳房進行按摩。4、持刷子自乳房內側,沿着乳房下方的線條,畫弧形般往外側刷洗乳......
2023-11-21
女性多做仰卧起坐少的婦科病
仰卧起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法,能很好地鍛鍊腹部肌肉,腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內的臟器。不過提醒女性在家做仰卧起坐時要注意如下幾點:屈膝做仰卧起坐效果更佳:做仰卧起坐動作時,膝關節可分為伸直......
2023-11-26
女性使用健身球的動作
這套健身球鍛鍊方案每天只需要花費大約12分鐘左右的時間即可完成,每週進行2?3次即可,所鍛鍊到的肌肉部位包括腹直肌、腹橫肌、腹斜肌和下背部的肌肉。下背部的豎脊肌,它自上而下貫穿整個脊柱,從而能讓身體前後左右自如移動......
2023-11-18
排球運動的接球妙法
球類運動項目之一,球場長方形,中間隔有高網,比賽雙方(每方六人)各佔球場的一方,用手把球從網上空打來打去。排球運動使用的球,用羊皮或人造革做殼,橡膠做膽,大小和足球相似。排球運動源於美國。1895年,美國馬薩諸塞州(舊稱麻省)霍......
2023-11-27
OL專屬的五套瘦手臂動作
動作過程一:兩腳前後分開,身體前傾,手扶在椅背上,不要弓背,另一手握重物,如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂,屈肘,緩慢提起水瓶至肘與肩同高,再緩慢降低至起始姿態。動作過程二:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未開......
2023-11-09
家長動作過大導致孩子肘脱位
病例:昨日,家住洪山的張先生給4歲的兒子穿好衣服後,發現兒子的手無力地垂着,不能動也不能拿東西。送至省婦幼保健院,發現孩子的肘關節半脱位了。提醒:該院外科副主任醫師黃珊珊介紹,僅一週,該院就接診了10多位5歲以下肘關節脱......
2023-11-25
適合BB的晚間遊戲有哪些?
熱鬧的動物園,一個完全符合6-12歲寶寶成長特點的晚間遊戲,各位家長如果有時間不妨多多陪寶寶玩這個遊戲吧!熱鬧的動物園這個遊戲對於寶寶的智力發展可是有特不錯的幫助的。遊戲方法:1.父母先示範,假裝自己是某個動物,學某......
2023-11-26
近距離探尋高温瑜伽的奧妙
近距離探尋熱瑜伽的奧妙難度:因為大多數會員為初學者,90分鐘的時間裏,教練只教授了其中的十幾個動作。動作難度似乎並不太大。但對於平衡能力、手腳協調能力較差,平時缺乏運動的人而言,開始學習時,有些動作不能一步到位。温......
2023-11-27
女人獨享的爵士健美操
隨着輕鬆的流行音樂的節奏跳Jazzercise,發現多餘的脂肪悄然消失,苗條的身材更加亭亭玉立。WEST動作要點:1.左邊膝蓋折下,右腳向前伸開,雙臂非對稱地伸展。(1節拍)2.圖1右腳向後挪開,使右手和左腳相對,雙臂交換着姿勢(2節拍)3.左......
2023-11-27
最適合夜貓族的運動減肥法
如果你是上班族,又是常常加班的夜貓族,也就意味着你發胖的可能性是平常人的3-5倍!接下來,你的循環代謝會變慢,內分泌會紊亂,腸胃功能也會失調…還不趕緊抓住夜貓族僅有的窈窕機會,連夜偷偷瘦回來!STEP1下蹲伸展運動:1秒1......
2023-11-14
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