大多數上班族每天基本上要在辦公室坐上8小時之久，長期這樣做下去，下半身血液循環不暢，不僅雙腿浮腫，連肚子也會在不知不覺中長出贅肉。那麼上班族們該怎麼樣擺脱這種困境呢?下面小編教你最快最有效的瘦腹方法，趕緊一起學習......

常常喝混合蔬果汁比單吃水果能更有效的被人體吸收，排毒的作用也更明顯。減肥（對腰腹、大腿作用較明顯）：a蘋果一個（去皮，核），香蕉，西芹一條，鴨蛋大番茄一個，生薑指甲大一塊（假設有人不吃薑的話可以省去），適量加水b西瓜一大塊，西柚一隻......

產後怎麼減肚子，4大妙招來搞定：1、保持合理的飲食我們都知道，產後的新媽咪們，由於要滿足剛出生的小寶寶的營養供給，大多都會堅持母乳餵養，而母乳餵養的同時，就是要吃好，尤其是針對於奶水並不充足的新媽咪們來説，需要喝一些油分......

仰卧起坐平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然後躺下，重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者，可藉助於其他幫助，如藉助衣櫃抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身。另外雙手......

如何減掉大象腿？一、選擇適當的運動鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車、越野滑雪以及爬樓梯。雖然跑步能有效消耗脂肪，但是對於腿粗臀肥的人來説，跑步很吃力，很難堅持下去。因此，把跑步和步行結合在一起才是最......

下面介紹幾種簡單易行的，不需要特殊設施，且隨時都可以進行的鍛鍊方法。一、揉擦腹部練習者仰卧牀上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。......

減肥不再是女性的專利，男性同樣有這方面的需求。現在很多愛美的男性朋友都想要知道男人如何減掉將軍肚，將軍肚聽上去好聽，但是看上去卻不是那麼的好看了。因此很多的朋友都想要知道男人減掉將軍肚的方法。啤酒肚男性，陽痿......

春季正是百花齊放的時候，我們的身體也應該排排毒，清清小贅肉了。蔬菜是非常適合減肥的食物，下面就教大家怎麼用蔬菜減肥。1.白蘿蔔蘿蔔有白蘿蔔跟胡蘿蔔，節後減肥最好選擇白蘿蔔。白蘿蔔有着豐富的營養成分，鈣質也十分的豐......

小編推薦：低熱量柚子一週瘦4斤3種食物快速消滅小肚腩1、鮮胡蘿蔔汁：強效排毒，還能幫你告別腿部浮腫。每天早晨喝兩杯鮮胡蘿蔔蘋果汁，可以提高新陳代謝，排除體內多餘水分及廢物，讓雙腿變得緊緻纖細。做法很簡單—&mdash......

肥胖的人腹腔較易淤血，影響消化吸收功能，容易引起消化不良，毒素在體內堆積。這就導致惡性循環，越胖越減不下來。今天小編介紹7種水果幫你減掉腰腹贅肉。腰腹肥胖的人，因為腹壁鬆弛，腹肌無力，易患習慣性便祕。其次，腰腹肥胖的......

瘦肚子是許多愛美MM的終身功課，只要你有一段時間沒有鍛鍊肚子，那麼它就會厚積厚發。肚子上的贅肉怎麼減最有效呢?下面為大家介紹運動、飲食、按摩三大最有效的減肚子上的贅肉的方法。運動瘦肚子運動減肥是最有效的減肥......

南瓜含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分，有助於瘦身。且熱量比米飯還要低，又促進消化，使大便通暢。是不是跟小編一樣沒想到南瓜還有這麼多的妙用，下面小編為大家整理好幾款南瓜的做法，相信南瓜減肥餐也能讓你暴瘦20斤。......

如何減去腿部脂肪為了讓自己的雙腿修長美麗，很多MM用N多瘦腿方法，可結果卻不盡如意。腿部減肥除了運動減肥，按摩減肥外適當的飲食習慣也能製造美腿。少吃鹽多的食品。經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容......

第一招：躺着延伸1.預備動作：平躺在地墊上，雙手向上延伸、雙腳自然直向下。2.將雙手向內旋轉、讓掌心貼地，停留3到5個呼吸，做3到5次。3.注意：如果腰部懸空、感到不適，可將小枕頭或被單置於腰下方。4.此動作可以讓腰部緊實，安全......

肚子上的脂肪堆積，形成的游泳圈既難看又不健康，要怎麼才能夠快速瘦肚子呢？專家告訴你快速減肚子的方法，讓你輕鬆跟肥肉説拜拜，hold住窈窕身材。請以手觸摸自己的身軀，站在鏡子前觀察，並仔細看清楚身體的結構。在軀幹的後方，有......

筆者有一個女同事，人長的很漂亮，可是就是因為生完孩子，怎麼也瘦不下去，非常的苦惱，原本100斤的體重現在將近130斤了。眼看夏天就要到了，看到那麼多身材苗條的美女穿着時裝就羨慕嫉妒恨，羨慕別人魔鬼的身材，嫉妒別人是怎麼保養......

在冬季的時候，我們因為禦寒而需要進食大量的食物，從而導致肥胖，這個時候肚子上的贅肉是相當明顯的。所以基本每個人都會選擇在夏季來臨之前把肚子上面的贅肉給瘦下去。那麼你知道要怎麼樣才可以瘦掉肚子上的贅肉嗎？試試下......

1、充分咀嚼後再吃細細品嚐，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。2、花點時間慢慢吃用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足信號。所以要悠閒地進食。3、吃飯時把電視關掉邊吃飯邊做事是飲食過量......

專家表示説其實減掉背部的在贅肉就做俯卧上仰。俯卧上仰的動作，可以鍛鍊到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉變結實，是很好的美背、美肩運動，但切記上仰的角度不可過大，絕不可超過35°，否則很容易傷到脊椎。推薦3......

肥胖原因1：長時間久坐上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。對抗招數：每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，泡澡後使用翹臀......