想要通過節食減肥還是很少人能夠做好的，而且，這樣也不利於我們的身體健康。吃，一定要吃，如果能精明地攝入一些吃了也不用擔心，自然而然就能發揮減肥瘦身功效的食物，那麼就不管你減不減肥，好身材是永遠都跟着你了！下面，小編給你......

1.脱脂酸奶脱脂酸奶的甜味（常常是人造的）會促使胃分泌胃液。在胃部特有的環境中，如果沒有脂肪，只喝100克酸奶，那麼由於沒有足夠的食物可供消化，我們感受到的就是飢腸轆轆，渴望更多的食物。更好的選擇：你可以選擇低脂原味希臘......

一、玉米相信很多女孩子都喜歡吃玉米吧，玉米不僅含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質、常食玉米降低膽固醇並軟化血管，減低血脂，從而起到瘦身的作用哦。二、葱蒜洋葱中含有環蒜氨......

1南瓜子和開心果：富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。2奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。3巧克力：有使人心情愉悦及美容作用，能產......

第一名——全麥包熱量：65cal/一片全麥包是麪包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者teatime吃個全麥包填填肚子第二名——燕麥片熱量：132cal/一杯外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐......

怎樣選擇低熱量食品？1、選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾，例如：新鮮蔬菜、水果。2、選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低於白米，新鮮......

健康飲食是減肥的必修課，而健康食品的挑選更是大有學問在呢！有很多看似健康的食品，或者一些在我們常識範圍內被認為是健康的食品，其實含有大量的熱量和脂肪。只要稍不留神就會讓它們有機可乘，進入你的減肥食譜了！編輯推薦：春......

1.茶葉：茶葉是一種消除油膩、降低血脂、提神醒腦的減肥佳品。茶葉苦寒，其生物鹼可刺激胃液分泌，促進消化，鞍酸能止瀉解油。此外，茶葉還能防止血液中脂肪的沉積，增強血管壁的彈性，降低血壓預防動脈粥樣硬化。普洱茶和烏龍茶療......

1.芹菜熱量：12大卡（100克可食部分）芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素（也叫尼克酸）等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和......

隨着人們對健康生活的追求，越來越多的人開始關注自己的飲食健康問題。其中一個常見的問題就是晚上吃菜和水果是否會導致體重增加。那麼這個問題的答案是什麼呢？讓我們來仔細探討一下。首先，我們需要了解體重增加的原因。......

鹽漬三皮適應人羣：對小便不利、四肢腫胖的學生尤其有效。用料：西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黃瓜400克，鹽、味精適量。製作：1、西瓜皮颳去外皮，洗淨。冬瓜皮颳去絨毛外皮，洗淨。黃瓜去瓤心，洗淨。2、將三皮分別煮一下，待冷切成條塊，......

1、西柚——防止飲食過度西柚有一種清新的香味，這種芳香成分正正是你減肥的好幫手，因為它能有效地幫你控制食慾，防止飲食過度。建議在餐前吃些西柚，同時感受西柚的芳香，吃飯的時候就能不知不覺的減少食量，再也無......

黃糖水是一種很受歡迎的甜飲料，相信很多人都喜歡在晚上喝一杯。但是，有一些人會擔心晚上喝黃糖水會不會讓自己變胖。那麼，晚上吃黃糖水會胖嗎？我們來分析一下。首先，黃糖水屬於高熱量飲品。黃糖水主要成分是水和糖，每杯黃糖......

玉米鬚：它具有利尿、利膽、降壓等功效，用曬乾的玉米鬚１０～１５克。食醋：近年來在歐美一些國家，肥胖的婦女和男子時興飲用食醋來減肥，因為醋中富含多種氨基酸，不僅可以消除體內的脂肪，而且還可以促使糖和蛋白質等新陳代謝順利進行。所......

NO1：控制下半身發胖的食物1、芝麻：芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。2、香蕉：香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。3、蘋果：蘋果所含水......

燕麥椰絲球材料：椰絲55克+10克（沾表面用），燕麥50克，蛋白3個，蜂蜜3大勺，鹽1/8小勺，白醋幾滴做法：1、雞蛋分離出蛋白，用筷子打散。2、加入椰絲。3、加入燕麥片，要用速溶的，就是早上一衝就可以喝的那種。4、與蜂蜜，鹽和醋混合在一起。......

1、紅色食物番茄、紅薯、紅蘋果、紅棗、枸杞子、紅蘿蔔、楊梅、草莓、山楂、南瓜、西瓜等紅色食品，都富含胡蘿蔔素、氨基酸、鐵、鋅、鈣，番茄、西瓜、南瓜中還含有番茄紅素，紅色食品有提高免疫力、抗自由基、預防衰老、......

低卡減肥食品1：苦瓜卡路里含量：19大卡/100克苦瓜絕對是夏季減肥食品的首選，它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，當然離不開它和低卡和有助抑制食慾的亮點。另外，苦瓜還能促進腸......

辣椒辣椒，那個讓你又愛又恨的傢伙，讓你嘖嘖出汗卻欲罷不能，它玲瓏的身體裏包裹着一團燃燒的烈火，是蔬菜中最有激情和熱情的角色。現在，調皮的它又多了一個你無法拒絕的理由：燃燒脂肪，修身塑體！在菜餚中放入辣椒調味，還能讓身體......

最近，英國又發現了肥胖的一大危害。據悉，英國牛津大學研究發現超重和肥胖會增加早亡風險，這種影響在東亞、歐洲、北美、澳大利亞和新西蘭均可見。研究對32個國家近400萬人羣的189項健康數據進行統計分析，對比這些人身體質......