下面介紹的幾個運動可幫你燃燒多餘脂肪！跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不......

在健身的時候，大家都會用到各種各樣的器材。而這些室內健身運動器材每個都有自己的作用，有的是需要在健身房使用的。但是室內運動器材有哪些呢?趕緊跟着男人窩一起看看吧!健身踏板健身踏板屬於有氧運動的一種，是一種室內......

有氧運動是指通過身體的運動來提高心率，增強心肺功能的一種運動方式。心率是有氧運動強度的一個非常重要的指標，因為它可以幫助我們確定我們所進行的運動是適度還是過度。根據美國心臟協會的推薦，有氧運動的目標心率應該......

有氧運動是指那些可以增強心肺功能和耐力的運動，包括慢跑、游泳、跳繩、高爾夫、騎自行車等。這些運動能夠提高身體的代謝率，燃燒體內脂肪，增強心血管系統功能，有助於降低血壓、控制血糖、預防心血管疾病等。下面是有氧運......

識板走步踏板先可以研究一下這塊奇妙的板：它一般長100釐米、寬35釐米、高10釐米，當然也可以調節高度，高度越高，練習的強度就越大。伴隨着動感的音樂（1分鐘120拍左右），在塑料板上有節奏地上下舞動，你的協調性自然也會上一個台......

氧運動的特點是：強度低、有節奏、不中斷和持續時間長，在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多......

我們常常在健身圈聽到，減肥一定要做有氧運動。那麼，有氧運動是什麼呢？它真的有助於減肥嗎？實際上，有氧運動的好處多着呢，減肥人士一定要學會做有氧運動，今天我們就來聊聊關於有氧運動的小知識吧。有氧運動什麼是有氧運動?有......

重磅消息，有多項研究發現，有氧運動能夠幫助你成功戒煙!為什麼説有氧運動能夠幫助你成功戒煙呢?且讓小編來幫你分析分析。吸煙會刺激分泌多巴胺，煙癮者，煙一根接一根抽，不斷的刺激分泌多巴胺，讓人感到放鬆。戒煙者，沒煙可抽，多......

1、跑步（快走）户外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛鍊，即可以用高......

適合對象起源於美國的動感單車沾染着濃濃的美國味道，活力四射、熱情奔放，因此頗受２５～３５歲的人羣的青睞。不過在國外這項運動可沒有年齡限制，因為它設計上的科學性保證了參與者的安全，而且運動的強度完全是可控的，適應於所有有運......

有氧運動燃燒脂肪的祕訣：1.燃燒脂肪要靠有氧運動當我們心跳加速，吸氧量又足夠時，燃燒脂肪才真正有效。脂肪，也是我們身體能量來源之一，我們在飲食上，常常攝取過多的脂肪，又未充分消耗，所以它們就在我們的腰，臀，大腿，甚至背部，手臂......

説到減肥，現在已經不光是女性每天在念叨的問題，同時很多男性朋友每天都在發愁，應該怎麼樣才能快速減掉身上的肉肉呢?要想減肥最健康的辦法就是運動，對此許多男性都在問男人減肥的有氧運動有哪些?運動的方式分為很多種，那麼......

1.循序漸進。剛開始時，應採取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。2.有氧操運動後，要及時更換汗濕的衣服。避免着涼，特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。3.經常做......

膝蓋是人體中負擔重量最重的關節之一，而且容易受到傷害。因此，選擇適合的有氧運動，以減少膝蓋的損傷，對於我們保持健康非常重要。以下是一些不傷膝蓋的有氧運動。1.游泳：游泳是一種不會對膝蓋造成額外壓力的完美有氧運動。......

1、有氧運動有游泳、慢跑和騎自行車等，人體運動需要能量，如果能量來自細胞內的有氧代謝，就是有氧運動，相反，如果能量來自無氧酵解，就是無氧運動。2、常見的無氧運動要比有氧運動多一些，短跑、舉重、跳高和俯卧撐等運動都是無......

跳繩:低温季節的最佳運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。腰部運動：想變小腰精的MM可在睡前仰卧，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上......

美國伊利諾伊大學心理學家完成的這項新研究發現，每週以平常走路的速度散步三次，每次40分鐘，有助於提高腦力，讓人變得更聰明。科學家表示，適度散步可促進大腦中的各種聯繫，防止與衰老有關的大腦功能減退，甚至可以提高推理能力......

現在很多人都會去健身房辦健身卡了。大家想一想，在健身房內，能做的有氧運動有哪一些?因為有氧運動不僅能增強心肺功能，還能減脂，最大化的增強肺活量。但是，更多人在想到減脂的時候會與有氧運動掛鈎，第一時間把跑步當作最有......

這些動作主要針對你的身體側面的脂肪。每週做2到3次，間隔一天做一次。側壓運動用你的身體右側冊躺在地上，雙腿伸直。把你的右前臂繞在你的腰部，把你的右手放在你的左側。把你的左手放在你的腦後，左胳膊肘指向天花板。一個......

隨着人們對健康和健身的越來越重視，空腹有氧運動也逐漸受到了大眾的關注。那麼，究竟多久的空腹有氧運動才能夠開始消耗脂肪呢？首先，需要明確的是，身體在進行任何有氧運動時，會先消耗掉體內的糖原儲備，而不是脂肪。所以，進行空......