1、左手握拳，右手緊握左手腕，用力向外推，然後反過來做（注意雙手心均向下）。2、十指指尖相互擠壓。3、兩腮鼓足氣憋氣五秒鐘。4、雙手用力緊握拳頭。5、雙手手指相互勾住，向兩邊拉五秒鐘。6、咬緊牙關不放鬆。7、張大嘴默喊......

頸椎病是一種高發病，隨着生活節奏的加快及生活方式的改變，許多寫字樓裏的白領、辦公室裏的工作人員以及整天工作在電腦前的人因無暇鍛鍊身體，加班加點更是常事，忙碌了一天後常常覺得脖子發僵、發硬、肩背部沉重，甚至有頭痛......

男性跟女性發胖的部位和原因都不盡相同。男性的啤酒肚看上去顯得臃腫、衰老，而因為長期的積累，這個部位也是最不容易減下去的。減去啤酒肚，需要有頑強的毅力。那麼男性怎麼減掉啤酒肚比較快？男性減啤酒肚動作操1、雙手抱......

一提起性，大家都知道，無非男男女女，如何提高性能力呢，在年級衰老的年級如何預防性慾的下降呢，接下來讓我介紹給大家一套性保健操吧。實用女士性保健操你有性冷淡、性高潮缺乏，或因生孩子導致性生活質量不如以前的情況嗎？別急......

第1節：仰卧牀上。後腦勺用力下壓枕頭(注意枕頭不能太軟，也不能太高，10到15釐米即可)，然後翻身俯卧，額頭用力下壓枕頭。呼吸要保持均勻。第2節：俯卧，將頭抬起，盡力後仰，保持這一姿勢15秒鐘左右。接着分別以左側卧，右側卧和仰卧的......

做五臟保健操有助長壽這套養生法從五臟保健入手，稱之為五臟保健操：1.首推養心(1)每天晚上臨睡前經常按摩手心的勞宮穴和腳心的湧泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。(2)養心主要是養神，在平時遇事儘量保持心平氣和，不......

預備勢：坐在椅上，兩足分開，與肩同寬，全身放鬆，雙目微閉。4.拍關頂——右手輕拍頭頂百會穴10次。7、運眼珠——雙目眼珠向上、向下、向左、向右、斜上、斜下，順時針和逆時針方向各旋轉10次。8、揉腹部&m......

一、早晨起牀後，洗漱完畢，大腦清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。二、頭部活動：以頭作筆尖，用意念調動頭部寫兩個字長壽。這兩個字可寫兩遍，然後令頭......

骨盆抬高運動仰卧，曲膝，兩膝微微分開，腳掌平放在地板上，手臂在身體兩側。吸氣，收腹提臀，抬起骨盆，直到背部成一直線，一定要注意背不能拱。此時屏住呼吸至少10秒。呼氣，放下骨盆，重複剛才的動作。這個動作能夠喚起性的力量。根據......

第一節，雙掌推腹。仰卧，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重複做20次。再分別從兩側的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重複做20次。然後按順時針方向按摩肚臍周圍，並逐漸擴大至整個腹部。按摩2—3分鐘後，再按逆時針......

腹式呼吸仰卧，兩手掌壓在腹部臍周，呼氣時兩手向下稍用力壓，腹部下陷，吸氣時兩手向上提起，腹部隆起。用鼻吸氣，用口像吹口哨那樣呼氣。呼氣時間要長，吸氣時間要短，反覆數次，每次10～15分鐘。呼吸操立正，兩臂向上、向外展開，用鼻吸氣......

電腦族因為長期低頭工作，容易導致頸椎病。所以不妨抽出十五分鐘，做以下小動作，保護你的頸椎健康。基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後......

按摩商陽穴按摩商陽穴可以強精壯陽，延緩衰老，這個動作非常的簡單方便，商陽穴就在食指尖端橈側指甲旁。搓拿躺在牀上，用自己的手指搓拿按摩性器官，不要太用力也不要太輕，適中最好，每天搓拿5分鐘即可，這個動作刺激性器官，保護性......

有性冷淡、性高潮缺乏，或因生孩子導致性生活質質量不如以前的情況而感到苦惱。可通過鍛鍊棟骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增強子宮、陰道和腸道功能，從而使你的性功能得以提高和增加。若長期堅持鍛鍊，你一定會成為一個性......

男人強腎除了吃補品之外，還可以通過飲食和做些保健操來達到強腎的目的。男人多做哪些保健操可以強腎呢？能夠強腎的保健操1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽......

1、搓臉早晨起來之後，先用雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的迎香穴數次。然後上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反覆搓臉20次，有促進面部血液循環，增強面部肌膚抗風寒的能力，有醒腦和預防感冒的功效。......

核心提示：纖細修長的美腿，最能夠展現女性的性感魅力。但瘦腿的最快方法是什麼？據網友證明，以下瑜伽教程有助於快速打造模特般的美腿。要想告別蘿蔔腿，塑造出令人難忘的美腿來，就一定不能錯過這些方法了哦。瑜伽六部曲，每一個......

現在許多的上班族由於久坐辦公室容易患上頸椎病。那麼有什麼比較好的方法能保護我們的頸椎呢？下面給大家推薦幾種能護頸的保健操供大家參考。左右擺動頭部左右擺動，同時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣。做操時雙肩、頸部要盡......

我們的各種想法、思路都與我們的腦部有關，當年齡越來越大，腦力會不斷的下降，想讓自己不變老年痴呆，就要注意增強腦力，下面為大家介紹腦部保健操。腦部保健操，具有寧神、疏通經絡、增加腦部血流量的作用。具體做法如下：腦部保......

子宮位置不正影響經血排出，因此往往會發生月經前或行經期下腹作痛，且月經量過少，血色暗滯。臨牀上多予以活血行滯、通調月經的藥品，促使其經血通利下行，疼痛就會減輕。假若再指導患者配合適當的保健操或保健功活動，則對幫助......