第一招平躺在地上，臉朝上，腳平放，兩腳打開的寬度與臀部同寬，彎曲膝蓋，直到小腿脛骨和地面垂直。收緊臀部肌肉，將臀部抬離地面幾寸，讓身體和地面成拱型。手臂緊貼在地上，收緊臀部和腿部的肌肉，讓臀部抬起來，雙手在身體下面緊緊地......

在這個滿滿都是派對、約會、聚餐的季節，你的身材還吃得消麼?別人聚會都是瘦瘦美美的，你一過年就胖十斤就太説不過去啦!管住嘴，邁開腿，這還不夠，想要從內改變體質做個吃不胖的真正瘦子，就跟着瘦身大師的步伐一起來牢記這六大......

咖啡因三大減肥原理1、可排水咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多餘水分，減低水腫情況。2、助排宿便減體重有科學家認為，咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而温和的導瀉劑，它對至少1/3的人有效，女性更為明顯。有助......

A型血飲食特點這類血型的人更適合消化植物性蛋白質，而大多數肥胖的A型血人平時肯定都是食肉動物。所以，A型血的人要想瘦下來，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。相當適應以素食為主的食譜，豆腐、黃豆......

冬天的時候很多想要減肥的女生可能會在美味的佳餚和身材的問題上糾結。那麼有沒有什麼比較好的冬季減肥瘦身方法能在品嚐美味的同時保持身材呢？冬天的時候很多想要減肥的女生可能會在美味的佳餚和身材的問題上糾結。那......

源自美國中西醫結合但整骨師父説，不是一次就有效果，還要過一段時間才能看出明顯的變化。整骨是一種純自然療法，最早的發源地在美國。只是當初都是應用在幫病患調整變型的骨架，恢復成正常的骨骼架構。現在的整骨術是結合了......

秋季要如何減肥呢？秋季減肥瘦身的方法有哪些呢？蜂蜜能減肥嗎？蜂蜜減肥的原因有哪些呢？下面就來了解一下秋季蜂蜜減肥的方法。蜂蜜讓你瘦的原因1、促進代謝蜂蜜中所含酵素種類是所有食物種類最多的。這些酵素可以幫助人體......

都説吃宵夜不僅有害健康，而且還讓人發胖。哈哈，今天小編就帶你顛覆這個“都説”。白領們可千萬別錯過了，史上最神奇的宵夜瘦身法。夜宵瘦身食慾調節最佳選：柚子葡萄汁3個柚子剝皮後榨汁，一嘟嚕葡萄打碎成葡萄汁，加上兩湯匙......

瑜伽是目前好萊塢女星流行的健身方式，麥當娜每天花2小時做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉婭-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽愛好者。她們的體會是，練瑜珈既可以塑造誘人的魔鬼身材，又能達到減輕自身壓力的效果。下面簡單......

1、堅持合理飲食，不暴飲暴食。產後食物結構應以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主，葷素搭配，多吃新鮮蔬菜和水果。2、睡眠要適中。產褥期要養成定時起居的習慣，不要貪睡，既要控制睡眠時間，又要保證睡眠質量。3、不能過度......

禁食瘦身法是一種簡單可行且更為有效的瘦身法。它遵循減重的基本原則，即消耗比攝取更多的卡路里。禁食瘦身法並不意味着捱餓，因此，長時間實施禁食法並不是明智的做法，因為人體一旦回覆到正常的飲食模式中，就會攝取更多的熱......

有些減肥方法強調不用節食也能瘦身，甚至照常食用培根、冰淇淋也無所謂，現在美國方面又有一種減肥新法出爐：花生醬瘦身法。每天攝取1，500卡路里熱量，而且可以吃4到6湯匙的花生醬。這個看似頗偏激的花生醬瘦身法，其實有研究報......

產後瘦身已成為每個新媽默認的必要行動，為了寶寶的健康，孕期至少10個月的營養滋補，生產後卸下了重擔，卻是卸不下吃出來的贅肉、水桶腰好嗎。為了重返曼妙身材，成為人們口中的辣媽，新媽們也是拼了，這不，生理期減肥法頗受新媽們......

瘦身後的艾瑪胖得醫生判她死刑據報道，艾瑪來自英國多塞特郡的温博恩・聖吉爾斯市，是一名普通的售貨員。由於年輕時山吃海喝，加之婚後產後不注意保持身材，身高175釐米、身材苗條的艾瑪一路猛衝，體重增至170公斤。作為......

七夕是屬於中國人的情人節，在這個情人節裏，你知道如何如何浪漫約會，輕鬆享瘦嗎？我們現在就來學習下吧。一、約會前1、為愛多跑幾趟情人節之際，一份有心思的禮物會讓你的愛人更具甜蜜之感。禮物不一定要貴，但是一定要特別，只......

午餐及晚餐只吃番茄，其餘正餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續進行一星期，一個月只可進行一次。效果：可減去5-10磅(約2-5公斤)。艱苦度：☆☆(以五粒☆最高)為何吃番茄可瘦身?一個蕃茄(約200克)只有30卡路......

這是一套非常有效的午餐食譜，能在2周急減14斤。別再猶豫了，立即行動吧！窈窕身材即刻就有。吃得健康，減肥才是健康的！午餐喝湯瘦身第1-3天午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任......

朱古力中所含的可可（theobroma）物質可舒緩壓力，人在焦躁時吃少許朱古力，可預防心情欠佳下導致暴飲暴食。餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿足感，正餐分量自然會減少，持續4至5天，便可達到瘦身的目的。注意事項：應避免在飽腹或......

時尚下午茶起源於160多年前的英國維多利亞時代，一直被英國人當作是一種悠閒和舒適的享受。如今，下午茶已經成為中國的都市時尚，在午飯和晚餐的中間，時尚人士喜歡喝一杯咖啡，吃幾塊點心，聊聊風景，談談工作。我們常常可以聽到......

很多人為了自已的身材天天發愁，用了很多種減肥方法也不能成功瘦身。很是羨慕明星的身材，經常會問：明星為什麼那麼瘦呢？其實並不是要瘦的皮包骨頭，一定要瘦的健康，快來看看明星最喜歡的減肥方法，你也可以和明星一樣瘦。高圓圓......