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有氧槓鈴操 給你的身體充充點吧
有氧槓鈴操即"Bodypump",在英文中的含義是"給身體充電"。這項運動也是在全世界40多個國家、3000多傢俱樂部獲得巨大成功的lesmills訓練體系中最基本、最有效的一個項目,其最吸引人之處在於能迅速改變訓練者的體形。有氧......
2023-11-25
營養早餐該怎麼吃?
蔬菜水果不可少如果把牛奶、雞蛋、蔬菜加主食當作理想早餐的標準,那麼,如果再加上水果,便稱得上是黃金早餐了。但據調查,學生早餐中最缺少的就是蔬菜和水果。主食、蛋品、肉類、奶類雖然富含碳水化合物及蛋白質、脂肪,但均......
2023-11-27
一日三餐怎麼吃不長肉 控制熱量攝入很重要
許多人都希望保持健康的體重,但很多人卻困惑於如何在一日三餐中控制體重,既能滿足營養需求,又不易長肉。本文將為您分享一些科學的飲食搭配和注意事項,幫助您在保持健康的同時控制體重。控制總熱量攝入:維持適當的體重需要......
2023-10-17
六種有害健康的早餐吃法
吃法一:營養早餐早餐不能沒主食早餐內容:水果、蔬菜、牛奶等營養食物,就是缺了營養價值不高的主食。受歡迎原因:這類早餐一般很受女性歡迎,因為主食是熱量的主要來源,而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所......
2023-11-24
高血壓患者如何控制體重
血壓升高與體重增加有密切關係。病態肥胖、肥胖、超重的人就通過減少總熱量和持之以恆的體育鍛煉達到減肥目的。經常測量體重,保持理想體質(公斤)。理想體重的換算公式:理想體重(公斤)=身高〔釐米〕-105。要想保持適宜體重,限......
2023-11-26
冬季吃些冷食,消消你的火氣
適當吃點涼菜冬天寒冷,人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品,加之户外活動少,因此易發胖,尤其是胸腹部和臀部。為了不增加體重,除了注意體育鍛煉外,多吃些涼菜,能迫使身體自我取暖,多消耗一些脂肪,進而還會達到減肥之目的呢!常喝涼開......
2023-11-27
冬天減肥首選番薯玉米
食栗子時要細細咀嚼,患胃病人士更要儘量將栗子咬碎才吞下。當主食吃更利減肥冬日寒冷的街頭,不少女生愛買這三種食物做零食。只有一點要提醒你:吃了這幾個零食就適當減少主食。致胖的食物有三類:高蛋白食物、碳水化合物、......
2023-11-27
熱量
熱量熱量(heat)指的是由於温差的存在而導致的能量轉化過程中所轉化的能量。而該轉化過程稱為熱交換或熱傳遞。熱量的公制為焦耳。人體在生命活動過程中,一切生命活動都需要能量,如物質代謝的合成反應、肌肉收縮、腺體分......
2023-11-26
少吃點看起來會更年輕
美國老年醫學研究人員讓一組猴子自由取食,每天攝取500到1000卡的熱量,另一組猴子則至少減少30%的卡路里。結果顯示,限制卡路里攝取,會導致新陳代謝的改變,進而影響到老化的速率。研究人員發現,那些限制卡路里攝取的猴子有較......
2023-11-24
家裏也中暑 退休副教授夫婦家中暑身亡
一對老夫妻中暑,幾天後才被人發現,家裏據説沒裝空調……8月23日,有網友發帖稱,南京一高校的退休副教授和老伴在家中暑身亡,幾天後才被人發現。8月23日下午,記者來到這所大學並找到了事發地點職工家屬區。一位住......
2023-10-29
5種會越減越肥吃法
少吃一頓首先我們要知道,飢餓與食慾完全是兩回事,餓是一種生理需要,在青黃不接的荒年,餓極的人,連樹皮、草根也迫不及待地吃下去。只吃水果蔬菜有些人以為蔬菜水果沒有熱量,就可以大吃特吃,事實上許多植物中同樣含有大量的碳......
2023-11-27
輕食熱量一定更低嗎 吃輕食注意事項要牢記
很多人認為輕食不含有肉類,大部分採用涼拌等方法制作,覺得這樣的食物熱量很低,可以有效減肥。但是輕食熱量一定更低嗎?這個問題估計很多人都想知道,如果你想知道,建議跟着小編一起來看。輕食熱量一定更低嗎中國醫學科學院北......
2023-10-18
產後如何重獲“馬甲線”
早前周杰倫因喝奶茶臉變圓,被網友們調侃胖出了新寬度,最近因為即將參演《極限特工4》,他在社交平台上放話:要戒掉珍珠奶茶,以及積極健身……讓粉絲們笑翻。不止周杰倫,許多媽媽產後也一直立flag要健身減肥,擺脱......
2023-10-18
盤點最差的五種減肥法
不要迷信有神奇的減肥食物、減肥藥,減肥的真正原理是:攝入的熱量比消耗的熱量要少。營養不均衡的減肥餐,能減肥是因為含熱量低的緣故。在幾周減肥餐之後,很多人都會放棄,因為堅持不下去。狂熱的減肥法不僅不能長期堅持下去......
2023-11-25
慢性腎病四期飲食食譜列舉
慢性腎病四期飲食食譜列舉慢性腎病1、2期飲食一、45公斤體重;0.75克公斤體重天,30千卡公斤體重天熱量蛋白質34克,熱量1350千卡早餐:牛奶125毫升,麪包50克,藕粉30克午餐:米飯75克葱爆羊肉:羊肉50克,大葱100克,葵花籽油10克,鹽0.5......
2023-11-21
食用巧克力可降低患心臟病風險
此項共有近2萬名志願者參與的研究發現,每天食用少量巧克力可以降低血壓和心臟病風險。適量食用巧克力的人所能獲得的健康益處最大。與每天食用1.7克巧克力的志願者相比,每天食用7.5克的人出現心臟病發作和中風的風險低......
2023-11-25
最容易長贅肉的五種早餐
稍有醫學常識的朋友都知道,不吃早餐最易患膽結石,其實早餐是一日三餐中較為重要的,它不僅要填補前一個晚上胃的空白,還要積蓄第二天上午的能量,不吃早餐或早餐吃得不當,當然是會影響身材的,但是認清這些易長贅肉的早餐,就可放......
2023-11-12
吃什麼水果可以明目:蘋果
吃什麼水果可以明目?吃蘋果可以明目。蘋果性味乾涼,具有生津、潤肺、健脾、益胃、養心之功效。蘋果是低熱量食物。蘋果酸是低熱量食品,是減肥的理想食物。蘋果酸可使人體內的脂肪分解,防止體態過胖,並使皮膚潤滑柔嫩。這是......
2023-11-19
一頓小龍蝦熱量半程馬拉松才能消耗 減肥的死敵!
夏天來了,也意味着小龍蝦的季節也來了。在這樣的夜晚裏,小龍蝦配冰啤酒,簡直就是宵夜標配了。但是,你知道小龍蝦的熱量有多高嗎?你知道你吃了一頓小龍蝦之後,要跑多少步,走多少路,才能將那些熱量抵消掉嗎?最近有專家稱,一頓小......
2016-03-11
減肥必備APP——薄荷 查詢熱量輕鬆瘦下來的好幫手
台灣著名主持人小S有一句十分著名的言論要麼瘦要麼死,一直被廣大女性同胞奉為金玉良言,打印下來貼在牀頭督促自己減肥。如今2018年也過去一大半了,不知道各位減肥成果如何呢?反正我是一斤也沒減下來,曾幾何時為了督促自己......
2016-09-15
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