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三動作讓你做回輕盈女人
練習器械準備:你需要準備一個比較結實的椅子或者沙發、一塊健身毯。準備活動:在做動作之前,需要進行7~10分鐘簡單的有氧運動,比如原地踏步、慢跑等。◎動作一——轉身練習部位:腹部、脊椎1、上身直立,雙腿分開;2、手......
2023-11-26
兩個有效動作 減掉腹部贅肉
針對腹部平躺,抬起雙腿,小腿保持水平如同放在椅子上。雙手在腦後交叉,肘部朝外,上身離開地面向上。上身放下,將膝蓋靠向胸部,然後放下雙腿。此動作應做3組,每組重複10次。作用:整個腹部肌肉得到最大程度的鍛鍊。TIPS:整個過程......
2023-11-16
辦公室如何進行減腹運動
辦公室裏的減腹運動長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題:小腹脂肪越積越多,如何消除這些贅肉呢?久坐辦公室,活動是非常有限的,往往是坐下幾個小時都不需要動一下,這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半......
2023-11-13
瘦身減腹的生活小妙招
1.晚上六點前吃晚餐專家説睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部才不會囤積脂肪,也才可能擁有平坦的小腹。2.中藥瘦小腹......
2023-11-23
減腹也有懶招
一位美國聖地亞哥洲立大學的健身學科學家,對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試,最後總結出四種最為有效的腹部贅肉殺手。為達到最佳效果,這四種運動每天都要做三組,並且每組要持續十五分鐘。蹬車運動:只是要你躺......
2023-11-26
無需節食 五招祕訣圓你瘦腰減腹夢
減小腹離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要,同時還要配合適量的運動1。每天至少吃3個水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便......
2021-05-06
時尚科學的健身操之減腹操
換取苗條的腰身、平坦的小腹,許多MM大把甩錢在健身房,有的收效明顯,有的就沒啥進展,關鍵一點,還是缺乏在堅持二字上下功夫。這裏為大家準備了一套居家瘦腹操,供你們在不去健身房的日子裏自己做做。1.屈腿收腹法主要鍛鍊部位......
2023-11-23
適合白領做的辦公室減腹操
長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題:小腹脂肪越積越多,如何消除這些贅肉呢?在種種限制下,有沒有什麼簡單易行的方法可以讓我們沒有小腹之患呢?當然有嘍!首先小編要推薦的是一套非常方便、簡單的辦公室減......
2023-11-26
【圖】燃燒腹部脂肪!1分鐘7個高強度減腹動作堅持30天甩掉小肚腩視頻
燃燒腹部脂肪!1分鐘7個高強度減腹動作堅持30天甩掉小肚腩視頻【30天甩掉小肚腩】1分鐘7個高強度減腹動作,充分燃燒腹部脂肪!連續堅持30天即可擁有馬甲線或者6塊腹肌!男人練腹肌,女人練馬甲,胖子減肚皮!每個動作20次,連續2-3組......
2022-04-01
睡前抬腿運動 減腹又瘦腰
動作一:要領:用雙臂支撐起上身,兩腿併攏,往胸部收。再慢慢伸直。收腿時呼氣,伸腿時吸氣。貼士:腰部不要往上反弓,以免壓力太大使腰部受傷。腿伸展的時候一定要伸直。共做3-4組,每組15次。動作二:要領:側卷腹。相當於做半程的仰......
2023-11-20
揉搓減腹方法 讓你不會變成小“腹”婆
原本大家都擁有一個平坦的小腹,但是在不知不覺間卻都變成了小腹婆,以前隨便運動一下,臨時突擊做一階段的運動,小腹也能快速的瘦下來。但是隨着年齡的增長,這種做法已經不可行了,就算每天沒有吃很多,腹部的小肚腩也仍然出現。......
2023-10-19
怎麼吃能變年輕 這些減齡減腹食物你都知道嗎
一日之計在於晨,早餐這個名詞時常出現在我們的生活裏,可是一頓好吃且有飽足感的早餐卻不容易做到,很多人每天隨便一個麪包,一杯美祿或一個乳酪杯就代替了早餐,那可是不行的哦!讀者們有沒有發現身體已經在向你投訴了,可能很......
2022-04-08
拒做小腹婆 4個減腹動作推薦
現在很多年輕人都是坐着辦公,一坐就是一整天,特別容易有小肚子。那麼怎麼減掉肚子上就是妹子們很關心的問題了。下面小編就為大家介紹減腹的幾個方法,一起來看看吧。四個減腹運動推薦1、側板支撐兩手撐地,手臂和肩膀成垂......
2023-10-19
如何甩掉腹部肌肉
許多MM為了想要甩掉腹部的贅肉,不惜花血本去健身房鍛鍊。其實,在家也可以達到健身房的效果哦,小編教你幾招實用又經濟的瘦腹!·屈腿收腹上身保持不動,手放在身體兩邊,屈腿收腹,當腿向下時腿伸直,但腳不要着地,用腹部控......
2023-11-16
小肚子怎麼減 小肚子不用慌減腹操來幫忙
目前,大肚子一族的人數可是呈現上升趨勢,胖胖的小肚腩不管穿什麼衣服都不好看,好像最出彩的還是小肚腩,真是讓人氣憤。怕什麼,小編給你喊減腹操幫你忙,讓你輕輕鬆鬆消滅小肚子,還在等什麼,快跟隨小編一起來看看吧~這種體操主......
2022-04-29
健身視頻:3分鐘8個高強度減腹動作 30天甩掉小肚腩
【30天甩掉小肚腩】3分鐘8個高強度減腹動作,將腹部脂肪燃燒到極致!連續堅持30天即可擁有馬甲線或者6塊腹肌!男人練腹肌,女人練馬甲,胖子減腹部!每個動作30秒,動作之間休息10秒!隔天練一次即可!大家9月先定個目標,比如練個6塊腹......
2022-04-01
月子期間瘦腰減腹的注意事項
(1)月子期間不可亂用招。新媽媽月子中,正出於身體最虛弱狀態的恢復期,同時要母乳餵養寶寶,會消耗很大能量,非常辛勞,因此無論如何在坐月子期間,千萬不要採取鍼灸、束腰、桑拿等花招進行瘦腰嘗試,這是不明智的,會嚴重地傷害到身......
2023-11-17
8月最火四周減腹組合視頻 只需10個腹部動作滅掉脂肪
【8月最火四周減腹組合】腹部動作那麼多,其實只需要這10個。3分鐘10個高強度減腹動作,讓腹部力量發揮到極致!新手第一次練習也能燃燒250大卡!!每個動作建議30-40秒,動作之間休息20秒,循環2次!夏天剛剛還剩30天,快把肚子脂肪滅......
2022-04-02
五招圓你瘦腰減腹夢祕訣
減小腹離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要,同時還要配合適量的運動1。每天至少吃3個水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便......
2021-05-06
哪些水果有助於減肥:藍莓(減腹)
很多人在減肥的過程中總是會害怕吃太多甜食而影響減肥,於是便會少吃或者是不吃水果。但其實有很多水果是有助於減肥的,那麼有哪些水果有助於減肥呢?接下來大家就跟着小編一起去看看吧。哪些水果有助於減肥有助於減肥的......
2021-09-16
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