吃饭、睡觉这是人们每天必做的事情，其中一日三餐这是不能忽略的。不过生活中不少人经常会有不想吃饭，没有胃口的情况出现，即使看到自己很喜欢吃的东西，也没有任何的食欲。如果长时间不想吃饭，不管吃什么都没有胃口的话，这就有些不正常了。时间久了人体的抵抗力也会逐渐下降，而且还会引起一些疾病，所以说没胃口一定要及时调理，下面一起了解一下吧！
1、多补充维生素B
不想吃饭、没有胃口可以多喝一些温水，平时的时候多补充一些维生素B。因为身体一旦缺少维生素B的话，就会导致食欲不振。生活中不少谷类中都含有丰富的维生素B，比如小麦胚芽、黄豆、糙米等，肉类的话就数猪肉的含量最为丰富，可以根据自己的喜好来选择，坚持食用可以提高食欲，为身体补充维生素B。
2、适量运动
如果没有食欲的话，建议在吃饭前一个小时，适量做一些运动，来消耗一下体力，让身体流流汗，这样的话胃口也会大增的。当然也要注意一点，不要暴饮暴食，这样很容易给胃部带来负担。当有食欲的时候吃饭应该细嚼慢咽，这样比较方便胃部消化。
3、营造一个好的就餐环境
吃饭没有胃口其实和就餐环境也有很大的关系，因为就餐环境优美的话，人的心情自然也会跟着好起来，看到想吃的东西食欲也会大增。好的就餐环境指的是卫生达标和光线好，不管在家吃饭还是外出就餐，一定要格外注意餐具的卫生。如果卫生不达标的话，可是很影响食欲的，同时在这种环境下用餐，也很容易导致细菌的入侵，从而出现腹泻的症状。
