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瑜伽结肠法
瑜伽的洁肠法要求喝大量的淡盐水,做摩天式,风吹树式,腰旋转式,眼镜蛇扭动式,腹部按摩功等五个体位。这般大费周章,要的就是排大便这个结果。首先一点:喝大量的水违反了空腹做瑜伽体式的原则。喝入了大量水做瑜伽体式,会造成内......
2023-11-27
门球的基本常识介绍
门球起源于法国,13世纪传入英国,17世纪传入意大利,以后传到美国。20世纪30年代传入中国,当时只在燕京大学作为游戏课内容。1948年门球在日本兴起,1970年开始作为老年人的活动项目推广开来。门球运动占地少,花费省,很安全,且技......
2023-11-27
在电脑前也可以健身你知道不?
现在将向大家介绍一些简单易行的练习,让您就在您的办公桌前活动活动筋骨,健健身!练习一:下腰训练下腰的训练通常是要在有人监护的情况下进行的,但是一个人也可以做些简单的伸展运动解除下腰的僵硬感。1、身体上直紧靠坐椅......
2023-11-27
如何正确选择家中健身器材
宝贝一:拉力器臂力器握力器拉力器、臂力器锻炼人的臂力,握力器锻炼握力。拉力器可以说是肌肉的雕刻刀,对塑形有很好的作用。多种锻炼姿势可以到网上查看学习。健美拉力器:80元Q:选什么样的好A:安全第一,簧要结实的,拉力器像这......
2023-11-27
瑜伽也能帮你清空肠胃肥油
1.腰部旋转式:直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。2.蛇扭转式:俯......
2023-11-27
健身房美女必不可少的运动准备
束发带:小小的束发带不仅能够帮助我们管好自己的秀发,不让它们遮挡自己的视线,还能够吸走汗水,让自己的形象更完美。运动毛巾:质地柔软、轻盈的棉质运动毛巾必不可少,它能够宠爱你的肌肤,还能避免感冒。运动包:小巧的运动包能......
2023-11-27
夏日如何毕现性感锁骨?
毕现性感锁骨实际上,锁骨形如S状。我们平时看得到的,是内侧2/3凸弯向前的部分。如何更大程度地露出锁骨,让颈下线条更明朗,与背部线条相互呼应呢?1、俯卧于床上,双臂支撑,身体尽量伸直,头顶向上方延伸。身体及头部向右侧转动,......
2023-11-27
垒球的运动规则
垒球运动1887年起源于美国,20世纪初传入中国。1915年在上海举行的远东运动会上,菲律宾女子垒球队作了表演。此后,垒球逐渐在中国的上海、北京、天津等地的教会学校中开展,旧中国时期的几次全国运动中曾有垒球比赛。1959年......
2023-11-27
如何选择瑜伽适用的薰香精油
哪种精油最适合使用?使用精油前必须确定所选的精油是正确的,一般搭配瑜伽练习时使用的精油有:乳香、檀香、岩兰草、雪松、没药等。可帮助澄清思绪、消除疲劳,达到舒畅身心的目的。为什么需要精油?练习瑜伽的过程,搭配薰香......
2023-11-27
睡前十分钟瑜伽修身法
睡觉也是修炼?这大概最适宜忙碌的都市人,赶紧隆重推出。每天睡觉前,十分钟瑜伽修身,半个月之后,身体会知道这一切变化。放心,睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作,而是利用瑜伽放松精神和形体,由内而外梳理身体。当然了,还能顺......
2023-11-27
网球运动保养优美姿态
人们欣赏网球比赛或参与网球运动的同时都会受到潜移默化的影响,自身涵养得以提高。网球运动员的姿态包括姿势、态度和气度。从态度上讲,网球是为满足人的身心需要而创造出来的以人为中心、以网球为载体的物质和精神的成......
2023-11-27
10分钟瑜伽减腰围
美腰体位--曲线扭转式站立,左小腿向后抬起弯曲,右手抓住左脚,双膝相合,右手臂伸直,左手放在右侧髋部,呼气时向右侧扭转,感受左侧腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重复。教练点拨:塑造腰部线条,减少腰部多余脂肪,强化灵活脊......
2023-11-27
一学就会的室内健身运动
其实,在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。下蹲健身:双手叉腰、双脚与肩同宽,两眼平视,屈膝缓缓下蹲、脚跟离地,重心落在脚尖上,同时口中念哈,将腹中浊气吐出;起立时吸气,意守丹田,意想中自己已......
2023-11-27
减肥、助眠瑜伽锻炼
第一日,用呼吸营造心灵氧吧。找一个你感觉舒服的姿势(躺着坐着都可,但一定要让全身放松),轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸,吸气时,使腹部收缩,呼出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉,呼吸的过程中,要感觉自己心情好极了,抛开一切......
2023-11-27
舞韵瑜伽为我们带来了深层的美丽
也许有人说女人天生爱做梦,也许真的是内心渴望着那份对美的期许与收获,一直幻想着将自己那份对美的欣赏和追求变成生活的一个部分,然而忙碌的我们总是无暇关照自己的内心,一天天看着时光匆匆而去,留下的是一天天苍老的自己......
2023-11-27
排球背快、背飞和背溜介绍
首先大家应该知道什么是背后战术,有人说2号位的快速突击战术都是背后战术。实际上不是的。背后战术和身前战术都是相对于2传来说的,一般2传传身前球所组织的快速突击战术,是身前战术,一般如前快,前交叉,前飞等等。2传手运用......
2023-11-27
肥胖的人穿件紧身衣运动效果最好
美国科罗拉多州大学保健科学研究中心的研究人员发现,上述情况会让肥胖者改变运动的步态,从而更容易受伤或患上关节疾病。研究人员比较了20个成人步行时的生物力学状况,发现肥胖者双脚落地时,两腿间宽度比体重正常的人更大......
2023-11-27
挑选跑步机的最好方法
倾斜角度:选择可以调节台面角度的跑步机,模拟爬坡行走,上坡跑,可以给运动带来更多乐趣和变化。智能调整功能:目前世界最先进的跑步机会在你设定程序之后,根据你的心率自动调整速度和角度,以便帮你达到训练心率。控制面板:标准......
2023-11-27
教练提醒:骑马8个注意事项
以下都是本人根据以往经验想到的,现在写出来与各位马友共享!1、上马前一定要检查肚带是否系紧,系紧后才能上马,肚带不系紧容易转鞍,这是最危险的。骑行中每隔一段时间也要检查一下肚带的松紧程度。2、上马时脚尖内蹬,下马......
2023-11-27
校内健身房不再是“鸡肋”
随着人们生活水平的提高,健康意识的增强以及对自身形体要求意识的复苏,越来越多的人们已经将健身列入到日程表中,人们对健身需求的巨大,必然促进健身行业的白热化竞争。据了解,目前健身行业已经不再将目标锁定在上班族身上......
2023-11-27
在办公室里疯狂健身
镇静交替呼吸法坐直,右手大拇指放在右边鼻翼,食指、中指放在鼻梁上,无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔,抬起大拇指用右边的鼻孔吸气五秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔,屏住呼吸五秒钟,然后放开左边鼻孔,呼气五秒。再用左边......
2023-11-27
3周见效的减肥瑜伽
下面介绍的瑜伽动作能帮助你锻炼手臂、腿部、臀部和腹部。坚持3周就能看见效果了!需要物品:一张瑜伽垫或地毯规划:每周至少做3次,维持每个动作时做3-5次深呼吸。如果你觉得动作有困难,可以先做初级版,如果你觉得太容易,可以......
2023-11-27
设计家务劳动动作 一举两得
要把乏味单一的家务劳动变成健身活动,还有个转化的过程。譬如扫地等以腰腿用力为主的劳动,可以边扫地边进行扭腰的活动;淘米时,可用左右手轮流进行,带动肩部的摆动;以站姿为主的家务,可以有节奏地上下左右摆动腿部;以坐姿为主......
2023-11-27
最FASHION的高尔夫瑜伽,美体进行时
动作1肩旋转式动作要领:手尖轻轻点在肩膀上,大臂向前合拢,肘关节相触碰,然后慢慢展开,向后扩展到极至,肩膀拉伸,肩胛骨靠近。同时配合呼吸,手臂向前合拢时呼气,吸气时扩张胸部,手臂向后展开。锻炼部位:肩膀、胸部、背部健身效果:......
2023-11-27
颈背舒缓练习瑜伽
一、这组动作,有利于舒缓颈肩不适,消除背部的紧张感。经常练习,有助于保持躯体的挺拔秀美。1.双手放在大腿上,放松,腰部挺直。2.右手向上伸展,掌心向内。3.左手弯曲肘部,手掌贴在右肩上。4.右手手掌握在左臂肘部,还原至动作1......
2023-11-27
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