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马拉松的由来
公元前492年的春天,波斯又想征服美丽富饶,欣欣向荣的希腊城邦了。波斯派出大批战舰入侵和他们隔海相望的希腊,开始了历史上著名的希波战争。天有不测风云,波斯的海军在海上遭到飓风袭击,300艘战舰,20000多名海军官兵全部葬......
2023-11-27
猫式Cat塑美背——经典瑜伽
有没有察觉,每当猫儿睡醒了,总会来一个前腿蹬直,然后向前伸一个大大的懒腰?一、跪在地上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干成直角,令躯干与地面平行。双手手掌按在地......
2023-11-27
为芭蕾舞者设计的专业“舞”器
在古典芭蕾领域,女孩子通常穿黑色紧身衣,配上粉色的紧身裤袜。有的学校则喜欢让他们的姑娘穿短袜和各种带色的紧身衣。专业舞美设计的练功服。紧身衣和紧身裤袜是舞蹈者在练功室最常用的基本练习服,棉和莱卡的结合会同时......
2023-11-27
击剑,另一种人生的体味
提起剑道,第一个反应是日本武士,这个与日本武士文化有着深刻依存关系的格斗技艺,关于剑道,很多人都是在日本和韩国的电影中知道的,像曾经风靡一时的韩国电影《我的野蛮女友》中就有大段发生在剑道馆中的情节,可怜的牵牛被野......
2023-11-27
热瑜伽健身新时尚
热瑜伽在中港两地迅速形成热潮练习房温度须摄氏38度高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是,练习房的温度必须达到摄氏三十八度,据瑜伽练表示,高温瑜伽非常适合初学者。由於在身体未热的情况下就练习瑜伽,很容易受伤。尤其是对......
2023-11-27
肚皮舞 让你的曲线更优雅
本文,将针对塑造优雅的上半身曲线,介绍一组肚皮舞动作。站立:任何功夫或者舞蹈,要想学得好,第一步的站立姿势就该力求规范。肚皮舞的重点在于挺胸,拉伸脖子,背脊打直,翘臀;自信的把头抬起切忌弯腰驼背。自信优雅的气质,从第一势......
2023-11-27
拳击的起源及其发展
起源拳击运动源远流长,它起源于人类产生之初。为了生存和竞争,人类发明了它。最初,它是保护人们生命财产的一种手段。有记载表明,它有5000多年的历史。在《英国大不列颠百科全书》就有公元前40世纪,幼发拉底和底格里斯两河......
2023-11-27
亲子瑜伽,让孩子跟你健身
轮式:1、仰卧垫子上,双脚打开与髋同宽,屈膝,双腿跟贴于臀部,脚尖指向正前方。双手向后伸展,手掌放于双肩下,手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部,双手、双腿充分伸展,环绕住妈妈。2、吸气时,妈妈双手、双脚用力,将身体从......
2023-11-27
羽毛球两大打法的成功秘诀
(一)双打的打法类型双打打法是根据双方的技术水平、身体素质和心理素质以及伙伴的配合特点,经过长期训练而形成的。常见的大致有以下三种∶1、前后站位打法此打法基本上是本方处于发球时所采用。发球的队员站位较前。当......
2023-11-27
吊带MM美背必练器械
杠铃站立时脚尖向前,双脚之间距离比肩略宽。膝盖弯曲,挺胸,双手握杠铃的握距与肩同宽。下肢要收紧臀部,保持稳定性。用背部的收缩力量将杠铃拉向自己的腹部中段,停顿几秒再慢慢放下。杠铃锻炼的主要效果也是使背部紧实。一......
2023-11-27
简易举重运动让你瘦臀又丰胸
此法既是权宜之策,又可以锻炼胸肌,令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动,同时可以收紧手臂线条,一举两得。简易举重1.躺在地上,双膝屈曲。2.双手紧握哑呤,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。3.将哑呤慢慢举向上,呼气。......
2023-11-27
垒球的运动规则
垒球运动1887年起源于美国,20世纪初传入中国。1915年在上海举行的远东运动会上,菲律宾女子垒球队作了表演。此后,垒球逐渐在中国的上海、北京、天津等地的教会学校中开展,旧中国时期的几次全国运动中曾有垒球比赛。1959年......
2023-11-27
教练提醒:骑马8个注意事项
以下都是本人根据以往经验想到的,现在写出来与各位马友共享!1、上马前一定要检查肚带是否系紧,系紧后才能上马,肚带不系紧容易转鞍,这是最危险的。骑行中每隔一段时间也要检查一下肚带的松紧程度。2、上马时脚尖内蹬,下马......
2023-11-27
潜水新手上路
想学潜水,首先多方咨询找一个好的俱乐部,这个俱乐部要有好的教练员,这是非常关键的,其次才是学费和取证费。然后根据对潜水员的要求进行体检,身体不能有不适合潜水的疾病,象中耳炎、鼻窦炎、癫痫、心脏病、肺病等等,这是很重......
2023-11-27
举重比赛及规则
体重在105公斤或以上的超级举重运动员,通常会被冠以世界上最强壮的人的称号。但是,如果按体重与举起重物的比例来说,次最轻量级选手才是最强壮的。土尔其的口袋大力士内姆.苏雷马诺格鲁(NaimSuleymanoglu),身高1.4米,体重不......
2023-11-27
简单介绍举重器材
举重器材1.杠铃:横杠重量为20公斤,长度为2200毫米,横杠直径为28士0.03毫米,套筒直径为50士0.02毫米。2.举重台或场地长4米、宽4米、台高80至150毫米。3.杠铃片25公斤片为红色、20公斤片为蓝色、15公斤片为黄色、10公斤片为绿色......
2023-11-27
激发内在潜能的瑜伽五音疗法
梵曲音乐旋律优美,婉转动听,其宁静、清淡、脱俗、高雅、独特风味浓厚,其表达情感,是其他音乐所不能替代的。有些如入梦幻,听之似入云端有悠闲自得之感,适合静心养性,有练气健身之功效。有些含有看破红尘,与事无争,淡泊名利,乐在......
2023-11-27
怎样提高足球战术
单门比赛目的:进攻训练。人数:7人,4对3。场地:半个标准足球场和球门。时间:最多30分钟。要点:3名进攻队员要对抗4名防守队员并绕过或穿过他们去射门得分。得分多者胜。方法:进攻方在罚球区外附近控球。如果他们设法射了门,得......
2023-11-27
三种器械让男士得胸肌更加性感
杠铃练习想增加肌肉块,杠铃练习是最重要、最基本的练习。力美健资深指导师向教练就建议初学者将杠铃练习放到第一步,因为杠铃练习的动作幅度相对较小,所以必须从不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。......
2023-11-27
想不到爬梯也会有惊喜!
准备工具:有氧运动阶梯(若没有专业阶梯,可以利用家中的楼梯来替代)。实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。步骤1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;步骤2:身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超......
2023-11-27
让室内健身来提高心肺功能
在室内健身器材中,功率自行车、跑步机和划船器很受健身者欢迎,其特点为占地面积小、易于普及、易学易练,适合各年龄段的人。最重要的是不受天气因素的影响,可用于经常性锻炼。室内健身可以提高心肺功能,锻炼上、下肢肌肉力......
2023-11-27
盘点健身器械的优缺点
划船器优势:比较全面地整体练习,趣味性较强。局限性:需要一定时间才可以掌握正确技巧;训练中需要停止运动才能调节阻力;占地较大。#p#副标题#e#跑步机优势:可以让你的全身有全面的训练效果。局限性:跑步对关节有一定的冲击力......
2023-11-27
跳水运动的两大分类
跳水运动分类跳水是指运动者在一定高度的器械上起跳,完成空中动作后,以入水为结束的一项水上技巧运动。跳水运动一般可分为竞赛性跳水和非竞赛性跳水两大类。跳水运动的历史非常久远。人类在掌握了游泳技能之后,就开始有......
2023-11-27
清晨5分钟健身事半功倍
早晨醒来时把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后,两膝弯曲并拢,轮流倒向左右侧,并使膝盖接触到床面,两手不动时仍紧贴床面。穿衣服时,两手在背后相握,伸直手的同时挺胸;上半身自然下垂,两手左右......
2023-11-27
厨房也运动健身好场所
1.下蹲锻炼部位:腰部、大腿可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具,在下蹲时两腿并拢,腰部以上部位用力挺直,这样可以锻炼腰部及大腿的力量。2.转腰锻炼部位:腰部让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰,不要把洗好的东西就近......
2023-11-27
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