现在很多年轻人都有脱发的烦恼，每天梳头的时候头发总是一把一把往下掉，看着这些脱落的头发十分心疼。头发变得越来越少，看上去也非常影响美观。一般头发稀少的人都很羡慕头发多的人，其实头发稀少是可以想办法补救的，比如通过食补的方法，经常吃一些可以促进生发的食物，效果也是很明显的。在生活中，哪些食物可以促进生发呢？
1、柑橘
柑橘是很多人的大爱，它的营养价值很高，主要含有黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇等保健物质，对人体的健康非常有好处。柑橘中所含有的维生素C和胶原质，对生发有着很不错的效果。不过一次不要吃太多，吃多了容易上火就达不到生发的效果了。
2、葡萄干
葡萄干属于干果的一种，它里面含有大量的铁和钙物质，对于贫血者来说也是上等的滋补佳品。葡萄干可以补血、补肾，帮助改善贫血。同时葡萄干还能促使血液将养分送达到身体的各大器官，而头发的生长也得到了有力的帮助。
3、杏仁
杏仁的药用价值很高，它属于苦温宣肺，可以润肠通便、生发和护发。头发稀少没有关系，平时坚持吃杏仁，可以促进毛囊生发，时间久了发量就会越来越多了。通过食补的方法生发是一个很漫长的过程，一定要长期食用才能看到想要的效果。
4、黑豆
黑豆在生活中很常见，它的营养价值也是非常高的。黑豆中富含蛋白质、维生素、铁质等。不仅如此，黑豆还有药用价值，它可以滋补明目，有着活血解毒的功效。同时对于发量比较少的朋友来说，平时多吃一些黑豆能够起到生发的效果。
