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老年人练太极延年益寿
老年人易患骨质疏松和心血管病,不慎摔跤的话,轻者伤筋伤骨,重者卧床不起。杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者身躯宜中正而不倚,脊梁与尾闾宜垂直而不偏。古书有传,拳术精湛者头顶碗水、书本而不溅出和翻落。说明姿势中正的......
2023-11-27
老年人冬季带帽益处多多
时至冬季,寒气逼人。对体质较弱、慢性病较多的老年人来讲,如果备有一顶冬帽的话,好处是很多的。人的头部是大脑神经中枢的所在地。头为诸阳之会。头部的皮肤较薄,血管及汗毛既多且粗,所以,体内热量常从头部大量往外蒸发。有......
2023-11-27
中老年人怎样自我调治口干症
医学上把健康的中老年人的口干称为生理性口干,认为这是由于老年人口腔腺体的萎缩,唾液分泌减少所致。还有一种口干是由于疾病所致的,称为病理性口干。其中最常见于糖尿病、肺结核、贫血、甲状腺机能亢进、慢性咽喉炎、更......
2023-11-27
注意:老年人慎食白木耳
白木耳虽然营养价值很高,但在临床上,因食用白木耳不当而发生肠梗阻的老年人也比较常见。这是因为老年人消化功能较差,白木耳又不太好消化,如果一次食用过多或连续多餐食用,则会引起肠梗阻,表现为腹部阵发性绞痛、恶心、呕吐......
2023-11-27
八旬老人共度“夕阳红”
两位老人谈到自己的闪婚时笑言:我们的爱情只争朝夕。曾婆婆和冯爷爷夫妇是孙婆婆的好朋友,一直张罗着给孙婆婆介绍老伴,但孙婆婆坚持宁缺毋滥。4月29日,曾婆婆将孙婆婆找去,介绍冯爷爷的同事熊爷爷给她认识。我一见他,还是......
2023-11-27
注意:跑步的姿势与肚子大小
有的老年人长跑时两肩下沉,两臂弯曲得小而下垂得太大,太松,腿抬不起来,步幅小,无腾空,无弹性,呼吸节奏不均匀,每跑一步,肚子上下颠动一下。久而久之,影响了腹肌的控制力,以致肚子下垂凸出来了。正确的跑步动作应当是:两肩稍提,两臂......
2023-11-27
提醒:老人宜多吃含铜食物
心血管中的弹性蛋白和胶原蛋白的生成,有赖于铜离子的催化和激活,人体若长期缺铜,就会造成动脉硬化,导致冠心病的发生。铜还是赖氨酸氧化酶的一种辅酶,其作用是促使胶原纤维的联结。当体内缺铜时,赖氨酸氧化酶的催化作用大大......
2023-11-27
要去老年斑有绝招
茄子含有丰富的维生素A、B1、C、D,蛋白质和钙,能使人体血管变得柔软。茄子还能散瘀血,故可降低脑血管栓塞的几率。此外,茄子还有以下一些功效:1.防治高胆固醇血症:茄子纤维中所含的皂甙,具有降低胆固醇的功效。2.防治内痔便......
2023-11-27
老人小区健身 选择适合自己的器材
太空漫步机切忌摆动幅度过大太空漫步机是最受欢迎的健身器材。因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。但是,它很容易拉伤腰肌。因此,老年人在做太空漫步时,摆腿的幅度最好为45o左右,频率最好为每次3~4秒。......
2023-11-27
床上活到90岁不如健康到80
当世人还在继续呼唤生命延续时,美国伊利诺伊大学公共卫生学教授加尹·奥山斯基、加州大学的老化专家莱奥纳德·海佛立克等最近提出了健康寿命新理念。这几位科学家认为,活得好,比活得久更重要,科学研究也应该......
2023-11-27
为银发一族专门打造的一款手机
>>>推荐:老夫少妻如何搭配才最幸福?【产品特色】1.专为银髮族/长青族量身打造:可把手机当作助听器功能使用,无论在待机状态下或是通话中,只要把手机接上耳机,启动助听功能之后,不论长辈在看电视或是聊天,手机便可以成为助听器......
2023-11-27
老人延年益寿粥当先
下面是一位健康长寿者的自述……百岁为中年,百五是老叟’。这是晚辈们在祝寿我百岁的家宴上给我的贺词,听后很是欣慰。老实说,百岁为中年不敢当,但眼下,不论是动手、动脚、动身、动脑.自我感觉都还不错!每......
2023-11-27
老年人穿衣注意三禁忌
据中国老年医学会常务理事、中国老年医学会骨质疏松委员会常委苗懿德教授介绍,领口紧会影响心脏向头颈部运送血液,压迫颈部的颈动脉窦中压力感受器,通过神经反射,引起血压下降和心跳减慢,使脑部发生供血不足,出现头痛、头晕......
2023-11-27
老年人爱做梦的睡眠姿势
今年72岁的王伯到医院求诊的时候向医生抱怨,自己晚上10时就会上床睡觉,但就是睡不着,大脑里会不由自主地出现各种影像,有的甚至是几十年前的人和事。医生在仔细询问后发现,原来陈伯睡觉的时候有个很不好的习惯,就是喜欢把手......
2023-11-27
掌握老人心态五步走
单看这几个数字可能会让人一头雾水,其实这是医生在指导老人如何生活得如何更快乐、更健康,可概括为五个小守则:一是指办事要灵活点儿和生活要潇洒点儿。在生活中,老人不要为一点儿小事而斤斤计较,也不要太固执。另外,老人一......
2023-11-27
三大西瓜餐让老年人胃口好
把西瓜做成各种菜式,可以帮老年人开胃解暑,并且增加维生素和蛋白质的摄入。如西瓜与苦瓜配合,可以起到更好的利尿作用,把西瓜汁做成西瓜酪,可以补充大量的蛋白质(琼脂中含有),西瓜浇点辣汁,可以适当地提高老人食欲和消化系统功......
2023-11-27
老花镜的上框勿过眉毛
如何判断一个镜片的大小是否合适?一般以镜框上沿不遮住眉毛为标准。如果戴上老花镜后感到不适,应重新装配,千万不要怕麻烦而勉强戴。有些老花镜片偏大,导致瞳距与镜片的几何中心不一致,佩戴这样的老花镜后,即使远视度数正......
2023-11-27
莲子汤 养生安神第一汤!
莲子是食品也是药品,产于温暖地区的湖塘中,产于湖南称湘莲,产于江苏称湖莲。莲须为莲花中的花蕊,可补肾清心、止血固精。荷叶为莲的叶片,可清热利湿、止血凉血,现代研究发现其对降血脂、降血压有一定作用。莲房是莲子的花托......
2023-11-27
老人健脑小门道你知多少?
>>>推荐:公开夫妻两人白头偕老的秘决研究证明,勤于用脑的人智力比用脑较少的人要高出50%。有的人即使步入晚年,仍然思维敏捷,记忆力惊人,创造灵感不减。而懒于用脑的人,在中年时期就显得思维迟钝,记忆力减退。保证睡眠时间。......
2023-11-27
老年人饮食注意“十要”
1、数量要少研究表明,过分饱食对健康有害,老年人每餐应以八九分饱为宜,尤其是晚餐。2、质量要好老年人体内代谢以分解代谢为主,需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及......
2023-11-27
老人健康杀手打呼噜
根据统计结果,在打鼾的病人中约20%左右出现睡眠中的呼吸暂停,应该引起老年朋友的高度警惕。睡眠呼吸暂停综合征可以使病人长期缺氧,从而引起全身各个系统的改变,导致严重后果。如,循环系统:血管内膜增厚,红细胞数量增多、聚......
2023-11-27
耐热锻炼从春捂开始
就说春捂吧,阳历四五月份其实也在古人阳春三月涵盖的范围。虽然大地回春,天气变暖,但仍要多穿些衣服,被子也要盖厚一点。如此多捂一捂,一方面是对刚刚过去的冬天气候进行延续性的适应;另一方面也是一种为迎接夏季即将到来做......
2023-11-27
假期后 老人要警惕疲劳“杀手”
一是情绪激动所致。节日期间,全家团圆、亲朋欢聚,老人往往精神兴奋、感情激动。过度的兴奋和激动会使体内的交感神经兴奋而引起心跳加快、血流加速及小血管收缩,血压也随之升高。因此,患有高血压、心脏病、脑动脉硬化等疾......
2023-11-27
老年人如何科学饮用牛奶
老年人,尤其是骨质疏松、缺铁性贫血、腹部术后病人和需长期服用抗生素的病人等应如何饮牛奶,能不能饮牛奶,则更有讲究——奶是通行世界的营养保健食品,是一种营养素种类齐全、数量充足、质量高的天然食物。牛奶......
2023-11-27
娃娃菜PK白菜
娃娃菜近几年,作为一种精细菜,娃娃菜行情一路看涨。这个只有大白菜1/4大小的、长得很像缩小版的大白菜,价格却高很多,1袋3小棵就卖四五元。价格虽高,但娃娃菜的营养价值和大白菜、小白菜相比是否也更好呢?娃娃菜是近几年从......
2023-11-27
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