健身车这是一种非常适合男女老少有氧运动的健身器材，可有效锻炼人的心血管系统。#p#副标题#e#跑步机它可以有效提高人的心肺功能，并对心血管系统功能提高有相当大的作用，同时它的减脂作用也很明显。#p#副标题#e#健步机主......

哑铃健身是很多人的选择，那么利用哑铃锻炼全身肌肉靠谱吗？当然是可以的，不过想要你针对性的训练才行，因为每种哑铃健身方式对应锻炼的肌肉是不一样的。下面跟着一起了解下吧！哑铃怎么练肌肉1、哑铃颈后单臂屈伸目标部位：上......

哑铃飞鸟怎么练？任何一项健身项目的开始，首先要知道它的正确健身姿势、动作要领，这样你才能做出效果来，哑铃飞鸟也免不了这个俗套。那么哑铃飞鸟的动作要领有哪些？小编带大家来学习下！哑铃飞鸟动作要领1、双手持哑铃坐在板......

哑铃硬拉是属于硬拉健身的一种，大家想必对于哑铃并不陌生，这是一种很好的健身器材，如果结合硬拉的话，相信也是有不错的效果的！那么哑铃硬拉怎么做呢？哑铃硬拉的标准动作有哪几点组成呢？一起了解下！哑铃硬拉的标准动作脚的位置......

举重练习能使胸部、腰部及四肢肌力获得强健，能使过于堆积的脂肪转化为结实的肌肉。而许多肥胖者正是因肌肉量减少，脂肪增多，使新陈代谢减慢而引起体重大幅度增加的。美国科学家通过一项试验也证明举重减肥的效果。研究者......

众所周知在健身运动中，十分讲究呼吸的方法，不但要考虑锻炼的节奏问题，呼吸亦不能轻视，哑铃在健身中运用的十分广泛，当然掌握了正确的呼吸方法，可以让你的健身运动事半功倍哦，还在等什么，在下面我们就一起来看看吧。正确的呼吸......

哑铃有什么锻炼方法？哑铃锻炼腹肌的方法有哪些？下面来介绍哑铃有什么锻炼方法，哑铃锻炼腹肌的方法有哪些，为大家普及哑铃有什么锻炼方法的相关知识。哑铃有什么锻炼方法1、初级哑铃锻炼方法：渐进性超负荷法则、多组练习法......

几年前，我结识了一个在城郊独居的老人，他的朋友们叫他约翰，别人则叫他巨人。他拥有像露天电影屏幕般宽大的背部，像棒锤一样的臂膀，像盔甲一样的胸部，像罗马甜瓜一样的三角肌。尽管他己70多岁了，但仍非常健壮。一次，一位当地的......

哑铃是最适合锻炼肌肉和力量的健身器材，经济实惠，不占地方，适合在任何地方进行锻炼。在使用哑铃练胸肌的时候，我们不仅需要了解怎么练，还要知道哑铃重量如何选择。下面小编将为大家一一介绍这些哑铃知识。哑铃怎么练胸肌胸......

哑铃锻炼胸肌中缝究竟好不好呢？哑铃应该如何对胸肌中缝进行锻炼？在对这个部位进行必要的训练时候，你认为应该注意哪些问题？今日就跟小编一起来关注下吧，希望对大家能够有作用！哑铃卧推开始姿势：仰卧于长凳上，双手持哑铃，肩胛骨......

练肌肉身体健康非常重要，而哑铃是最经济有效的健身器材之一。但是很多初学者在练习哑铃时往往有一个疑问：哑铃重量应该是多少合适呢？这是一个值得探讨的问题。首先，哑铃重量取决于个人的身体状况和健身目标。通常来说，较轻......

现在由于工作灯原因多数的人都会买健身器材在家里锻炼。而哑铃就是其中一种比较常见的健身器材。那么我们如何用哑铃锻炼出肌肉来呢?下面给大家提供几种锻炼计划供大家参考。阿诺德上举上举对于肩部肌肉就像深蹲对于......

运动减肥是比较常见的方法，利用哑铃减肥也很常见，哑铃减肥操怎么做呢？下面介绍5步速效燃脂减肥操。哑铃健身操第一步：1.站在地上，双手抓住哑铃向上举起，手肘不能弯曲;2.双手保持举高，膝盖下弯，身体往下蹲;3.恢复原来姿势，循环......

哑铃卧推锻炼出效果的关键在对常见误区的了解以及标准哑铃卧推动作的掌握，这些大家都清楚吗？相信还是有些人是不清楚，现在就让小编带大家好好的了解下，希望能帮助到大家！哑铃卧推的五个误区1、不要把背和臀部拱起或憋气，这......

“举哑铃”是一种很好的消脂运动。它不断能将脂肪转化为肌肉，比其他运动更方便易做。一、侧步平举1、双脚并拢站立，右手握一个3—5磅的哑铃，左手放在臀上。左脚向左迈2—3步，弯曲左膝盖，下压做成侧弓步。2、直起......

女性健身也是越受到欢迎，选择什么器材也是很重要的，女性哑铃锻炼是一个不错的选项，但是如何做好规范的哑铃动作，其实大部分女性朋友不是很了解，因此今日小编特意为大家整理五式动作，帮你拥有健美形体！第一式：平板哑铃卧推1、......

坐姿哑铃飞鸟是哑铃飞鸟一种姿势，相对于平卧哑铃飞鸟，坐姿的姿势在效果上并不差，但是锻炼的部位是有所不同的。那么坐姿哑铃飞鸟怎么做呢？如果是平卧哑铃飞鸟呢？不妨跟着一起练起来！坐姿哑铃飞鸟动作要领1、各握一哑铃，坐在......

哑铃健身方便、简单，对于锻炼我们肱二头肌有非常好的效果，但是在运动的过程中也有一些误区。误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉......

哑铃飞鸟对于哑铃重量是一定要认真的根据标准而定，因为过重或者过轻都容易造成锻炼效果的改变，往坏的方向改变！那么哑铃飞鸟多少斤好呢？怎样进行正确的飞鸟练习呢？今日小编带大家学习下！哑铃飞鸟哑铃多少斤根据以往的经验，哑......

大多健身爱好者非常重视胸部锻炼，却往往忽视背部。实际上，拥有健硕的背部更能体现男性的力与美，并给人踏实可靠的感觉，增加男性成熟美。要想练出完美的背部，必须前后左右都要兼顾到，宽度、厚度、肌肉的轮廓，每一样都重要。健......