露营露营（强度：）消耗热量：150大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：属于强度运动千步活动量时间：做该运动相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。怎样寻找合适的露营地？为了露营时的愉快和安宁，即使你非常疲倦，也要慎......

跑步一小时可以消耗多少脂肪？跑步可以消耗脂肪吗？跑步是很多人都会选择的一种减肥方式，那么你知道跑步一小时可以消耗多少脂肪吗？减肥是很多女性都热衷的话题，然而怎么减肥最有效相信没有几个人能大声的说出来。大多数人减......

1、长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。2、补充足量的水分，维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排......

擦玻璃（强度：中）消耗热量：180大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：3.0MET，属于中强度运动千步活动量时间：10分钟，做该运动10分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。擦玻璃小窍门轻松省事擦玻璃擦玻璃的方法方法......

7个妙招帮你消耗体内脂肪1、早餐前喝咖啡在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提......

冬天天气冷，专门的花时间到户外运动太痛苦了。难道我们就该任由身体一点点长胖吗？其实在家，只要简单的运动就也可以消耗积累的热量，让你轻松又享瘦，一起来试试吧！拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动，可以让身体有......

总是听到一些美眉常在讲，为什么自己一直运动但是却从没看到自己瘦下来呢？那是因为你虽然运动了，但是脂肪却没有消耗下来，下面小编来给大家分享下脂肪是如何消耗的。运动了，就一定会消耗脂肪吗?并不是所有的运动都会燃烧脂......

太极拳（强度：中）消耗热量：240大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：4.0MET，属于中强度运动千步活动量时间：8分钟，做该运动8分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。太极拳减肥的方法太极看你学什么样的太极，如果像......

拉筋（强度：低）消耗热量：150大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：2.5MET，属于低强度运动千步活动量时间：12分钟，做该运动12分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。拉筋的正确方法一、柔韧训练的目的：通过柔韧训练，......

竞走（强度：高）消耗热量：390大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：6.5MET，属于高强度运动千步活动量时间：5分钟，做该运动5分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。竞走减肥的正确方法竞走运动是一种长距离、长时间，......

陷阱一锻炼越来越少锻炼越来越少早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。跨越陷阱：做做室内运动？养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需2......

仰泳（强度：高）消耗热量：420大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：7.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。仰泳减肥的正确方法仰泳的基本动作：水中漂浮和站立，......

多措并举携手共建无烟文化烟草对健康的危害已成为当今世界最严重的公共卫生问题之一，每年全球因烟草相关疾病死亡者高达870万，给全球经济造成1.4万亿美元的损失。在我国，每年有超过100万人因烟草失去生命。《健康中国行......

近日医学杂志《柳叶刀》发表研究，指出全球范围内人们饮食的垃圾化正越来越严重。虽然西方人消耗了最多的垃圾食物，但是中国垃圾食物消耗的增长全球最高，消耗总量也直追胖子遍地的西方国家。研究从更多的健康食物和更少的......

冲浪（强度：低）消耗热量：108大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：1.8MET，属于低强度运动千步活动量时间：17分钟，做该运动17分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。冲浪每小时消耗的热量没有很高，如果要利用冲浪来......

减肥是很多朋友都比较注意的一个问题，他会给我们身体带来非常多的困扰。人体一旦肥胖了之后很有可能会出现脂肪肝等一系列由于肥胖引起的疾病，所以减肥也变得非常的重要，减肥当中最普遍的一种方法就是跑步，很多朋友都不知......

生活中，减肥的方法有很多，饮食减肥、药物减肥、运动减肥等，但最健康的还属运动减肥。而运动分有氧和无氧，那有氧运动和无氧运动哪个减肥呢？对此，就由小编为大家解惑。有氧运动和无氧运动哪个减肥有氧运动和无氧运动的区别很......

快跑（强度：高）消耗热量：660大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：11.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：3分钟，做该运动3分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。快跑减肥的方法动作摆动跑步时，我们的手臂经常都会......

滑冰（溜冰，大于14.5千米/小时）（强度：高）消耗热量：540大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：9.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：3分钟，做该运动3分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。练习滑冰的技巧先从速度滑冰......

每个男士都想要有健康的体魄。强健的体魄可以给异性安全感，并且给人良好的形象。所以男士如何提高身体素质这个话题一直是男士们想要解决的。今天小编要给大家提供几种改变身体体质并持续消耗脂肪的方法。同时也可以顺......