腰部扭傷是由於扭腰、彎腰和過伸腰時,以及提舉重物等活動時,所造成腰部肌肉、聲速呼關節的過度牽拉,扭轉而引起的損傷。此病發好於腰部。傷後立即出現腰背劇痛,腰肌緊張和痙攣,腰椎各方向活動有明顯限制。
腰部扭傷的危害
1.疼痛:常由腰背盤膜、髂腰韌帶、骶髂關節及骶棘肌等撕裂而發生。
2.出血:上述組織周圍有出血、水腫、滲出等。
3.腰活動受限:有的當時疼痛難忍,有的次晨才開始疼痛。翻身困難,步態緩慢,腰活動受限。
4.區域性壓痛:腰部肌肉緊縮、痙攣,有明顯壓痛點,多在條四、五腰椎橫突與髂骨之間,或腰骶部中線等處。
腰部扭傷的處理方法
1.仰臥位背伸肌鍛鍊
①五點支撐法:取仰臥位,雙側屈肘、屈膝,以頭、雙足、雙肘五點作支撐,用力將腰拱起(亦可用雙手掌託腰拱起),反覆練習。
②三點支撐法:經五點支撐鍛鍊後,腰部肌肉較好者可把雙臂置於胸前,以頭及雙足三點作支撐,用力作拱腰鍛鍊,反覆多次。
③四點支撐法:即在前者的基礎上,以雙手、雙足四點支撐作拱橋式鍛鍊,反覆多次。
2.俯臥位鍛鍊
①抬頭插胸伸臂俯臥:兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直,作抬頭挺胸,反覆操練。
②伸直抬雙腿:基本姿勢同前,將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿,反覆操練。
③抬頭挺胸抬腿(又稱飛燕式):結合前兩者,以腹部著床,頭、手胸及兩下肢一起上抬,反覆多次。
3.腰部迴旋運動
雙足分開與肩同寬站立,雙手叉腰,腰部作順時針及逆時針方向交替旋轉,旋轉由慢到快,由小到大,反覆進行。