除了做足外在防晒功夫，你也不能忽略從內在加強防晒，充分攝取“SPF食物”，更能升高抗晒戰力，今年不當黑妹妹、小花臉。哪些是能防晒的“SPF食物”面板科醫生推薦你，從今起把下列食物放入飲食清單裡。
為什麼食物也能防晒
面板科醫學研究發現，陽光中的紫外線會刺激面板產生大量氧化自由基，而自由基會破壞面板細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓面板變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使面板的抵抗力降低。
1、每天吃高C水果 番石榴、奇異果、草莓等
維生素C可說是永遠的美膚聖品！想保有健康明亮、不易晒傷老化的面板，幾乎每個面板科醫生都會叫你多吃高C蔬果，例如高C的番石榴、奇異果、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類。
2、適量攝取黃紅色蔬果 胡蘿蔔、芒果、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等
3、大豆製品 豆奶、豆漿、豆腐等
4、抓把堅果當零食 開心果、榛子等
5、來杯熱可可
6、每天2杯茶
女性防晒小常識
注意室內防晒
因為引起面板衰老的長波紫外線具有很強的穿透性，可以穿透玻璃、穿透雲層而進入面板真皮層，對面板造成直接的傷害，所以在室內裡也要塗抹防晒霜。
防晒霜隨時補塗
防晒霜不是出門前塗抹一次就OK了，應該記得每2小時補充一次防晒乳，特別是游泳或運動流汗後，還有別忘了抹耳後、嘴脣、眼睛周圍等，這些都是易被忽略的地方，另外，兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官，最好使用較高係數的防晒品。
選擇寬簷帽和太陽鏡
選擇寬簷帽不僅可以保護臉部，還可以一併將耳朵和後面的脖子遮蔽，通過防紫外線測試可以遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡，可以阻擋100%的紫外線。
