青春期女孩最早的乳房疼痛，一般9-13歲發生。這時女孩乳房開始發育，先是乳頭隆起，乳頭下的乳房組織出現約豌豆到蠶豆大的圓丘形硬結，有輕微的脹痛。初潮後，隨青春乳房的發育成熟會自行消失。
據專家介紹，因為進入青春期以後，少女的身體大量地分泌雌激素，而雌激素作用到乳房，就會促進乳腺的增多，刺激乳管的發育，從而會讓血管增多，增強了毛細血管的滲透性，在雌激素的作用下，乳房裡面開始充滿水分，乳房開始繃緊挺立，這時女性乳房開始發育。先是乳頭隆起，乳房組織內出現約豌豆到蠶豆大的圓形硬結，有輕微的脹痛感。在這個過程裡，乳房變得異常敏感，平時就會有緊繃的感覺，如果受到外力的壓迫，會特別疼痛。
隨著乳房逐步發育成熟，身體會分泌另外一種激素，叫做孕酮，它可以緩和雌激素的作用，阻止乳腺增殖，減輕水腫現象，這樣乳房就趨於平衡，不再特別疼痛了。初潮後，隨著青春期乳房發育成熟而自行消退。
當然，很多女性都感受過，在月經來臨的時候，乳房會腫脹和疼痛，這是同樣的道理，月經期間，人體裡的雌激素含量開始增多，打破了平衡，所以會腫脹和疼痛，這隨著月經的過去就會恢復正常。
有效緩解青春期乳房脹痛需注意以下幾點
1、穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿著穩固的胸罩就是這個保健原因。
2、改變飲食習慣
採用低脂高纖的飲食，食用穀類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。
3、避免利尿劑
利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
4、不吃鹹辣香腸
高鹽的食用品易使乳房脹大，月經期來前的7～10天尤應避免這類食用品。
5、試用熱敷
熱敷是一種網傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。假如採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。
6、防止肥胖
對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。
7、經常推拿乳房
輕輕推拿乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。推拿時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓進再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。
