夏季太熱，出門就好像被烤焦了一樣，所以外出做好及時的防晒工作是非常有必要的。那麼我們該如何做好防晒工作呢？今天小編就教你如何吃防晒吧！
水果的營養價值大家都是知道的，不僅可以美白養顏，還可以防晒呢？這到底是什麼情況，一起去看一下吧！
夏季吃什麼水果防晒？
維生素C被稱為“美膚聖品”，抗氧化是其一大功效，所以多吃富含維生素c是水果可以防晒抗衰老。那麼夏天吃什麼水果防晒呢？番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果，多吃此類水果，都能夠讓你擁有健康白皙，不易被晒傷的面板。
1、櫻桃
車釐子又稱作櫻桃，鐵質和胡蘿蔔素豐富，有活血化瘀、促進面板微迴圈之效;同樣，車釐子中的維生素C能嫩白面板，抑制黑色素沉澱，讓大家不再懼怕夏季火辣陽光。
2、檸檬
檸檬富含檸檬酸，並且含鹼性比較高，可以調節人體的體液平衡以及促進新陳代謝。還具有延緩衰老的作用呢。
有研究指出，檸檬中的有效成分能干擾黑色素合成，並能收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂汙垢。
3、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素B，具有防止面板粗糙，促進肌膚新陳代謝的功效。它還富含維生素C，有抑制老人斑病因的黑色素的生成作和抗氧化效果。葡萄柚裡含有豐富的食物纖維。依靠食物纖維的調整腸胃效果，改善便祕，有助於消除小腹贅肉。
4、草莓
草莓是水果中含維生素C很豐富的一種水果，這主要是因為它豐富維生素C可以充分抑制黑色素的增加，可以有效的防止雀斑、黑斑的形成，同時還可以促進血液流動，讓自己的肌膚時刻保持一種白裡透紅的狀態。
5、番石榴
番石榴不僅富含水分，還含有蛋白質、穀氨酸、脂肪、碳水化合物以及鈣、磷、鐵和維生素A、B、C等，維生素C的含量是最多的。
豐富的維生素C能保護細胞、增強白血球活性、有利鐵特吸收、加速傷口癒合、保持面板彈性與水份、美白防老、抑制黑色素形成。
6、橄欖
橄欖自古便是備受推崇的美容聖品，尤其是品質優良的初榨橄欖油，無論用來潤膚美髮還是防晒抗老，效果絕對都讓你驚喜。
7、桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保溼功效，還可以清除毛孔中的汙垢，防止色素沉著，預防皺紋。桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液迴圈，使面部膚色健康、紅潤。
8、番茄
番茄是很好的防晒食物，因為番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。根據相關資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將面板晒傷的危險性下降40%.
9、藍莓
紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外線損傷能力非常強，多食用這類水果可以有效防止晒傷。含有花青素的水果，這類水果首推藍莓。
10、蘋果
除富含VC外，同其他蔬菜水果相比，蘋果裡含有的櫟精與VC一起使得美白抗氧化效果增強。蘋果中的蛋白質、膳食纖維、礦物質及各種保溼因子，都是能抑制黑色素的形成及沉澱，淡化面部晒斑、美白肌膚。
11、西瓜
通常，大部分只知道西瓜是清涼解暑、敗火補水的水果，殊不知，西瓜還是美容養顏、嫩白肌膚的良品。西瓜有激發面板活性的氨基酸，有滋潤面板、防晒、美白之效。另外，西瓜果肉食用後，還可以把西瓜皮切片敷臉，清涼補水效果極佳。
不同肌膚的防晒護膚品如何選擇
A、乾性肌膚防晒重點：
1、因為肌膚缺水，所以乾性肌膚應選擇含油脂比較多的霜狀防晒用品。
2、紫外線帶走的不僅僅是白皙的膚色，其中的UVA射線會損傷面板中的膠原蛋白細胞，使肌膚失去彈性，產生皺紋，讓肌膚更加乾燥。對於乾性肌膚的人群來說，挑選防晒產品不要緊盯著SPF數值不放，防晒霜中是否有針對UVA射線的隔離功能更加重要。
B、油性肌膚防晒重點：
1、因為肌膚毛孔粗大 、容易出油，護膚品太濃稠容易堵塞毛孔，太油膩則容易變成“油田”。所以防晒品要選擇啫喱、乳液狀產品。
2、挑選防晒產品時應選擇帶有“Noncomedogenic”字樣的產品，這說明防晒品的成分沒有造成粉刺 的傾向，是油性肌膚的首選。
C、暗沉發黃防晒重點：
1、要選擇美白防晒型別。在美白防晒的同時，要注意使用補充水分的滋潤乳液，如此才能減輕汙染及乾燥所帶來的枯黃臉色。
2、儘量選擇紫色質地的，因為紫色可以讓黃色的肌膚顯得白皙。
D、老化肌膚防晒重點：
1、可以選擇抗氧化的防晒產品，並且每隔二三個小時就塗抹一次，千萬不要以為只要塗上防晒霜就可以在陽光下全無敵了。
2、要堅持使用防晒產品，否則肌膚老化的速度會更快。
