夏天啊，大大個太陽高高掛，熱得人們都不願意邁出家門半步。但是，寶寶們正是需要晒太陽促進鈣吸收的時候呢，不出門還怎麼晒太陽呢？勉強出門吧，天氣那麼熱，還沒晒就一身汗了，隨時都有中暑的危險。糾結呀，這大夏天的，太陽要怎麼晒才對呢？
這個話題，應該是當下很多媽媽煩惱的事，如何在炎熱的夏天裡，給寶寶晒太陽呢？以下的攻略或許能幫到你們！
晒？不晒？不止一個媽媽這樣問
每天帶著寶寶出門晒晒太陽，是不少媽媽的習慣之一。當盛夏三十幾度的高溫來臨，媽媽們都怯了，每天都會有人問，這麼熱的天氣，怎麼帶寶寶出門晒太陽呀？夏天可不可以就不晒太陽了呀？
專家介紹，無論是新生兒、幼兒還是我們大人，每天都需要晒太陽，哪怕是夏天也是需要晒太陽的。
通常，我們晒太陽都奔著為了補鈣的目的去晒的。但是，晒太陽除了可加速身體生產維生素D，提高鈣的吸收外，還有很多好處。
例如鍛鍊面板的功能，提高身體抵抗力。如今人們的生活條件優渥，夏天有空調、冬天有暖氣，常年處在溫室中，接觸惡劣天氣的機會少了，面板的自我防禦能力慢慢退化，比過去較弱不少。春夏秋冬都適當接觸陽光，可以讓寶寶更好的適應四季的氣候，提高身體的抵抗力，減少生病。
夏天晒太陽的技能get
既然夏天晒太陽是必不可少的，那就晒唄。但是室外這麼熱，媽媽們單是想想就要哭了吧？怎麼辦呢？想點辦法，讓晒太陽變得舒適一些吧。
Time-時間要選對
√上午10點前-下午4點後
×上午10點-下午4點
夏天雖然天氣熱，但是並不是全天24小時都是炎熱狀態的。在太陽初升之時、降落之際，日光的強度會相對較弱，溫度也會比正午時分要低一些。所以早晨和傍晚，是夏天晒太陽的最好時間。建議的時間是早上10點前、下午4點後，但也要根據實際情況來調整。
例如小編所在的南方地區，天氣晴好時，上午9點的時候，太陽已經很猛烈了，帶著寶寶晒太陽，提前至早上7-8點這個時間段更加合適。早起的寶寶，出門遛個彎，順道晒晒太陽，待太陽高掛的時候就回家。運動後再吃早餐，寶寶的胃口也會有大大的改善，不用媽媽們追著餵飯了。夏天天黑得晚，延後到5點再出門，也是可以晒到太陽的。晒完太陽回家再給寶寶洗個澡，全身都舒服了。這樣的安排，是否符合媽媽和寶寶們呢？不合適也沒有關係的，只要根據當地的天氣和自家的情況，調整安排寶寶的出門時間，保證每日都能晒太陽，那就足夠了。
Duration-時長要控制好
√1小時以內
×長時間照晒
至於晒太陽的時間，因人因時因地而異，不需要做硬性規定。比如直接在太陽底下，就少晒一會兒;樹陰下，就可以多晒一會兒。每天可以多晒幾次，但是每次接受陽光照射的時間都不要過長，以1小時左右為宜。
此外，還要根據寶寶的狀態來調整晒太陽的時長。如果期間寶寶表現得很不樂意，伴有煩躁、不安、哭鬧等，有可能是身體不適的表現，那麼應該提前結束，不必要強迫寶寶一定要堅持多長時間。
Recommend-推薦涼爽做法
常言道：大樹底下好乘涼，涼爽的樹蔭下通常匯聚了不少人在納涼聊天。樹蔭下，也是夏天晒太陽的最佳位置之一哦。挑選樹冠比較大、樹葉稍微稀疏點的大樹，大人可以抱著小孩坐在在樹下、或讓寶寶在樹下玩耍，陽光透過斑駁的樹葉照射在人身上。既陰涼通風，又能晒到太陽，使身體吸收到紫外線。
寶寶晒太陽的注意事項
1、陽光強烈時，要儘量避免帶寶寶出門，如果不得不帶嬰兒外出，母親要把寶寶抱起來，以防地面陽光的反射。
2、面板專家研究，紫外線誘發的面板老化約80%發生在生命的前20年。而嬰幼兒暴露在陽光下的時間可能是成年人的3倍，所以，一個人一生大部分被太陽晒到的時間是在18歲以前，因此防晒從嬰兒時期就要注意。
3、在戶外晒太陽的話，千萬記住要遠離馬路和空氣中煙塵汙染嚴重的地方，因為這樣的環境會影響寶寶晒太陽的效果，同時對寶寶的健康造成不利的影響。
4、媽媽們應根據當時的氣候條件，儘量讓寶寶暴露面板，特別是比較小的嬰兒，可以讓他的後腦勺、小屁股、小手手裸露在陽光下。
5、晒完太陽後，最好給寶寶塗些滋潤面板的保溼霜之類，保養一下寶寶的面板。
總結：每次晒太陽的時間根據寶寶年齡大小而定，要循序漸進，寶寶滿月就可以晒太陽了，但每次幾分鐘就可以了，以後可逐漸增加，以每次20分鐘為佳，最好在飯後一小時再晒。如果發現寶寶面板變紅、出汗過多、脈搏加速，應該立即回家並給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。
