在中國古代醫學典籍中有許多關於早洩氣功療法的記載，鐵襠功就是其中之一。其具體練法如下：
推腹
取仰臥位，全身放鬆，調勻呼吸，排除雜念。將左手在下，右手在上重疊放置，輕柔均勻從胃脘部向下推摩至恥骨聯合毛際處，反覆做36次，手下推時慢慢呼氣，用意念把真氣送入丹田。
分陰陽
兩手掌自劍突下向腹部兩側分推30次。分推路線由高漸低，至小腹兩側為止。
揉腹
兩手重疊放於臍下氣海穴，先逆時針方向揉50次，在順時針方向揉50次，取自然呼吸，意守氣海。
捻精索
取坐位，全身放鬆，自然呼吸，用雙手的拇指、示指、中指分別捻動陰莖基部兩側精索各50次，動作先輕漸重，以捻動時舒適不痛而有輕微酸脹感為佳。
兜睪丸
取站位，左手託陰囊下部，右手護住上部，自然呼吸，上下抖動50次，結束時慢慢離手。
揉搓睪丸
取坐位，自然呼吸，用兩手拇指、示指、中指分別持託同側睪丸，各輕輕揉搓50次，意念集中於雙手。
捶揉腰背
取站位或坐位，分開兩腳平肩寬，兩手半握拳，同時捶擊腎俞穴、大腸俞穴、命門穴、自上而下，反覆10次，然後雙手叉腰，以手指和掌力揉按整個腰部，以命門穴為主。
收功
兩手放在同側大腿上，意守丹田，自然呼吸，靜坐2~3分鐘，然後揉搓頜面部、頭頸及手，站起自由活動3~5分鐘。
