1、不良的生活習慣
無節制的上網導致的生理節律紊亂性失眠。生物有按時間有節奏調節自己活動的本領，稱為“生物鐘”。人的體溫、基礎代謝、激素含量都有晝夜變化，形成白天覺醒、夜晚入睡的一個不斷反覆的週期，這也屬於“生物鐘”現象。倘若生活作息時間突然或不斷地改變就會引起失眠。
由於睡前過度的遊戲，會導致用腦過度和情緒激動，大腦處於興奮狀態或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
睡前飲茶、飲咖啡、吸菸等。茶、咖啡、煙對睡眠的影響：茶和咖啡中都含有一種叫咖啡因的物質，咖啡因是一種具有中樞興奮作用的生物鹼，極易透入腦，增強大腦皮質興奮過程，刺激腦的覺醒中樞而導致失眠。吸菸可使一種叫耳茶酚胺的神經介質分泌增多，興奮交感神經而致失眠。
2、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應長期服用安眠藥者突然停藥往往會產生入睡難、睡眠淺而多夢。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，習慣用飲酒催眠的人一旦停飲也會出現與停用安眠藥類似的情況。
3、心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
對失眠的恐懼引起的失眠。有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往，很可能演變成慢性失眠。
