糖尿病現在的發病率在逐年的增高,每年都有因為糖尿病而難受的患者,而且發病年齡趨於年輕化。下面就告訴大傢什麼人容易得糖尿病,患病的原因是什麼。
什麼人容易得糖尿病?
一、有糖尿病家族史
糖尿病是屬於遺傳性的疾病,如果你的家族裡有人得了糖尿病,那麼你就應該引起注意了。一般來說,糖尿病的遺傳涉及多個基因,多個基因變異後個體產生糖尿病易感性。
二、精神壓力大
在醫學研究中表明,如果你長期處於精神緊張的狀態下,很容易誘發糖尿病。人在精神緊張狀態下腎上腺皮質激素分泌會增加,此時血糖也會跟著升高,長期累積下來就容易患糖尿病。
三、腹部肥胖者
這個是因為腹部肥胖患者很容易有高血脂、高血壓的問題,這些都是誘發糖尿病比較重要的因素。而且腹部肥胖的人很容易有內臟肥胖的困惱,像脂肪肝就是誘發糖尿病的原因之一。
四、脂肪代謝紊亂
有些人會有脂肪代謝紊亂的困惱,而代謝紊亂容易導致胰島素抵抗,在這個作用下胰島素受體結合率低下,從而有用餐後血糖明顯升高的危險。
降血糖最有效的方法
1、喝水降血糖
高血糖容易造成利尿、失水量多,如果缺水的話,會使血容量下降,血液濃縮,易引起血糖更加升高。
未渴先飲:
不管是否口渴,高血糖都應該每天飲水1000-1500毫升,以及時補允流失的水分,特殊情況下,應額外增加體內水分。
多吃水分充足的食物:
可以將冬瓜、海帶或蘿蔔,熬煮成湯,常喝這些湯有利於人體消化吸收,生津止渴,對血糖高的人很有幫助。
飲水時機、數量:
每天在清晨和臨睡前,活動前後都要適量飲水,每次飲水量為200ml左右。最好分2-3次飲用,注意不要一次飲用過多。
多喝白開水:
白開水不含防腐劑、色素、糖等物質,有較強的生物活性和豐富的礦物質,有利於高血糖人群吸收。
2、飲食降血糖
少食多餐:
多吃幾餐,每餐少吃,可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物,每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜,具有降血糖的作用。
降糖食譜:
大麥紅豆粥。將大麥米100克,清水800毫升,紅豆20克,放入鍋中,加水,大火煮開,再改用小火,煲2小時即可。
補充含有鉻元素的食物:
補充含有鉻元素的食物,如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以啟用胰島素,是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素,補充鉻元素可以降血糖、降血脂。
補充含有鎂元素的食物:
補充含有鎂元素的食物,如小米、玉米、蕎麥麵、高粱面、燕麥、豆類、紫菜、蘑菇、綠色蔬菜等。如果缺乏鎂元素,會使胰島細胞結構發生改變,造成胰島素的合成和分泌不足而出現糖代謝紊亂。適當補鎂可以防高血糖和預防糖尿病。(七麗時尚網)