1、耳朵看出腎的好壞
如果仔細觀察耳朵，你會發現它的形狀就像一個倒置的胎兒，頭部朝下，臀部朝上。楊力告訴記者，根據傳統中醫理論，“腎主藏精，開竅於耳”說的就是腎的好壞會通過耳朵表現出來，做好“耳養生”也能在一定程度上護好腎。
“在中醫看來，一般來說，耳朵紅潤而有光澤的人，說明他先天腎精充足。耳垂小的人腎精不足；耳垂飽滿、堅厚、明潤的人則腎精充沛，”楊力說，如果出現聽力下降等問題，也可能提示你的腎有毛病。此外，耳朵還能反應其他疾病，比如耳朵顏色淡白、怕冷、手腳冰涼的人，多為腎陽不足；耳朵出現紅腫，多為“上火”；耳朵區域性，尤其是耳垂，血管過於充盈、擴張，能看到圓圈狀等改變的人，則心肺功能可能存在異常，如冠心病人等。當然疾病的最終確診，還需要考慮其他因素綜合判斷。
那麼，如何進行耳朵的保健呢？不防向專家學學以下5招：一是引耳。將右手繞過頭頂，掌心頭側，用右手拇指、食指、中指捏住耳尖，輕輕用力向上拽左耳尖14次。隨後再換左手。二是摩耳。雙手手掌摩擦得微微發熱後，按摩兩耳正面，再按摩耳背面，反覆做10次。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，直至發熱。三是拉耳垂。用左右手的拇指、食指同時按摩耳垂，先將耳垂搓熱，然後往下拉耳垂15~20次。四是掃耳。用手把耳朵由後向前掃，能聽到“嚓嚓”的聲音。每次20~30下，每天數次。五是拎耳屏：用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉，每次做3~5分鐘。手法應由輕到重，牽拉的力量以不痛為限，這能在一定程度上緩解頭昏、頭痛、神經衰弱、耳鳴等疾病。
2、口脣反映脾胃功能
嘴巴、嘴脣看似和脾不相及。實際上，中醫講“脾開竅於口脣，其華在脣”，因此口脣也被認為是脾之器官。也就是說，通過口脣能在一定程度上看出一個人脾是否“執行”良好。如果出現嘴脣發黃、蛻皮等，則說明可能有脾虛。當脾氣執行順暢，氣血充足時，口脣得養，嘴脣紅潤而有光澤，反之則脣色淡白或暗淡無光。
除了脣色能反應一個人的脾胃功能外，口中的感受也是其徵兆之一。比如，口淡無味多為脾氣虧虛；嘴裡發甜則多為脾胃溼熱；長有口瘡、糜爛而痛，多為脾熱或脾火；口臭則可能同時伴有便祕，溼熱重，應及時調理脾胃。
“由於脾胃同屬消化系統，互為表裡。因此，通過口脣進入體內的飲食對調理脾胃至關重要，”楊力說，應少吃油膩、辛辣等食物，做到飲食清淡。此外，將手微微搓熱後，經常按摩口脣周圍的穴位如兌端穴、承漿穴、地倉穴，還可以按摩足三裡、中脘穴和關元穴，也能在一定程度上護好脾胃。最後，一定要保持心情舒暢，工作、生活的安排別太滿，給自己留出足夠的放鬆時間。
此外，中醫還有“心開竅於舌、腎開竅於目、肺開竅於鼻”的說法，也就是說通過觀察我們的舌頭、眼睛、鼻子，也能在一定程度上發現與其對應臟腑的健康狀況。#p#副標題#e#
3、脖子是“第二大腦”
脖子是人體軀幹最細的地方，連線著我們的頭部和身體。它的結構包括頸椎、淋巴結、食管、氣管、動脈和分佈密集的神經。頸動脈為腦組織提供80%以上的供血，一旦它淤堵，腦部組織得不到充分灌溉就會遭殃。脖子還是大腦中樞神經的延伸，大腦對身體下發的“指令”很多都要通過脖子。因此，脖子可稱得上是人體的“第二大腦”。
從中醫的角度看，臺北市聯合醫院中醫科醫師黃詩硯說，頸部健康影響著經絡氣血是否暢通。人體的督脈、小腸經、膀胱經等5條重要經絡都從後頸及肩部通過，經絡不通暢，其掌管器官的功能也會受到影響。脖子不好會導致全身多處疼痛。國外統計曾發現，疼痛門診中約有20%的人屬於“頸源性頭痛”。所以，護好脖子至關重要，而頸椎是重中之重。
湖北省中醫院推拿康復科主任表示，夏季護好頸椎，一是別讓空調、電風扇對著頸部吹，以免頸部受寒，影響血液迴圈；二是保持正確的姿勢，別窩在沙發裡、斜躺著看電視、歪七扭八地坐著等；三是枕頭高度保持在枕下去後與拳頭差不多、形狀為頸部稍高頭部稍低；四是要避免久坐或久站。每隔45分鐘就應起來活動5~10分鐘。此外，專家還表示，最不增加頸部負擔的方式就是抬頭收下巴，讓頭部重心落在身體正中心，減少頸椎壓力。
4、腳是“第二心臟”
“從中醫的角度講，人體12條經脈中有6條通過足部，腳上的穴位佔全身穴位的1/3之多，很多臟腑功能的變化都會反應在足部。”北京中醫藥大學養生室教授張湖德告訴《生命時報》記者，俗話說“樹老根先枯，人老腳先衰”，腳為人體的精氣之源，只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官。因此，說它是人體的“第二心臟”一點不為過。中國中醫科學院教授楊力也表示，手、腳上都有很多經絡通過，與大腦、心臟等密切相連。因此，中風發生時，很多人都有手腳發麻、抖動、無力等症狀。
按摩、泡腳、走路健身是足部養生的三大法寶。張湖德說，按摩能加強人體氣血的流通，讓經絡更疏通。他建議重點可以按摩胃經上的足三裡穴、足太陰脾經上的三陰交穴、足太陽膀胱經上的至陰穴等穴位。
所謂“春天足浴可昇陽固脫、夏天足浴能祛暑溼、秋天足浴可肺潤腸濡、冬天足浴使丹田溫煦”，泡腳則是一年四季都要堅持做的事情，這樣能促進血液迴圈，甚至可能起到改善心臟供血的作用。泡腳時水溫以40℃為宜，每次泡20～30分鐘。
走路健身受到不少中老年人的青睞，不過中老年人走路時不能太快太猛，否則可能會耗傷氣血。走得太快可能會出現頭暈眼花、呼吸急促、容易摔倒等問題。中老年人每次散步時間控制在60~70分鐘內即可，每次持續走路的時間應有30分鐘，以達到鍛鍊的效果。
